On aika, että pelätty vuosittain fyysinen sinun. Et mielessä lääkäri niin paljon; se on mitä lääkäri aikoo sanoa, että häiritsee sinua. Kuulet sen joka käynnillä, hän anoo sinua laihtua. Kaikki tietävät, että kun ikää, paino näyttää lisättävää ilman syytä. On monia tapoja laihtua, mutta useimmat niistä ovat paljon työtä.
Me kaikki tiedämme, meidän pitäisi saada kolmekymmentä minuuttia tunnin päivässä liikuntaa, mutta kenellä on aikaa? Me kaikki ymmärrämme, että jos me leikata kaloreita, olisimme saatiin jonkin verran kiloa, mutta joka on tahdonvoimaa? Tässä muutamia helppoja asioita, joita voit tehdä ilman erittäin paljon vaivaa, että saa sinut menossa oikeaan suuntaan. Jos kaikki sinulla nämä kolme asiaa, voit auttaa itseäsi hieman ja jotka voivat olla kaikki se vie sinut tiellä terveempiä sinua.
Viidentoista minuutin herääminen joka aamu, juoma tämä aamiainen juomaa.
Vuonna iso lasi, kaada kahdeksan unssia rasvaton maito ja kahdeksan unssia korkea sellun appelsiinimehua. Ohita aamiainen vain hidastaa aineenvaihduntaa tätä juomaa saa potkia alkoi päivä kalorien palamista eteenpäin. Massan appelsiinimehua hidastaa imeytymistä sokeria verenkiertoon ja säätelee verensokeria.
Lopeta juominen sooda tai massan vapaa hedelmämehuja.
Keskikokoisen sooda sisältää niin monta hiilihydraatteja kuin olet tarkoitus syöminen koko aterian ja Kookkaat virvoitusjuomien että saat paikalliselta lähikauppa voi sisältää yhtä paljon kaloreita ja sokeria sinun pitäisi saada sisään koko päivän. Jos olet koukussa kofeiinia, vaihtaa makeuttamaton jäätee tai käytä rakeisia fruktoosi makeuttamiseen jos on. Jos keskimääräinen amerikkalainen leikata sooda pois ruokavaliostaan ja korvasi sen vedellä, ne menettäisivät 3-5 puntaa vuodessa.
Vaihda rasvaton maito.
Jos vaihdat täysmaitoa kuoria, olet leikkaamalla yksi gramma rasvaa jokaista unssi maitoa juot. Useimmat ihmiset voivat leikata 16-24 grammaa rasvaa päivässä. Jos haluat siirtyä 2% maitoa pari viikkoa ja sitten 1% tottua maku, tee niin.