20 vinkkejä menettää weight.
-
Älä syö pussit tavaraa kuten evästeitä tai pelimerkkejä, kun katsot televisiota. Sinusta tulee niin kiinni, että juuri sysäämään enemmän ja enemmän suussa, ja kun kisa on ohi söi koko pussi.
- tapa monet ihmiset kannattaa ohita aamiainen, auttaa laihtua, mutta totuus on, että jos ohitat aamiaisen vain syödä enemmän ruokaa lounaaksi täyttää täysin.
- Vaihda täysmaidosta on rasvaton maito. Rasvaton maito antaa sinulle kaikki ravintoaineet täysmaidon, mutta kaataa vähärasvainen (1%).
- tyytyä vain 4 munankeltuaiset viikossa.
- Trim kaikki rasva teidän lihat Ennen kuin kokki. (Tämä vaihe itse voi poistaa jopa 20% rasvan saanti viikossa.)
- Poista potkut elintarvikkeita. (Jos useimmat ovat sitä vain kerran viikossa korkeintaan.)
- Alfredo on kerma-pohjainen kastike täynnä rasvaa, käytä tomaatista yksi alemman rasvaa ja kaloreita.
- enää osta hetken mielijohteesta. Koskaan ruokaostoksia ilman lista. (Kun teet olet paljon todennäköisemmin napata väärin elintarvikkeita sinulle.)
- Älä ostoksia, kun nälkäinen. Samasta syystä kuin edellä.
- Siirry hedelmät ja vihannekset käytävillä kun menet kauppaan. (Jos lataat heidän kanssaan sinun on vähemmän todennäköisesti ostaa normaaliin humalahakuisen elintarvikkeet.)
- Vaihtele elintarvikkeita. Merkitys lisätä uuden ateria joka viikko. (Kun syöt saman asian joka viikko, kyllästyt ja hieman yli syödä.)
- Pysy erossa jalostettuja elintarvikkeita. (Ne ovat erittäin kätevä, mutta hinta sinulle on täynnä rasvaa, sokeria ja /tai kemikaaleja.
- höyry teidän kasvikset sijasta vain kiehuvaa niitä.
(Ne maistuvat paljon paremmin tällä tavalla ja teidän pitää enemmän ravitsemus niihin.)
- Käytä rasvaton tai vähärasvainen salaattikastiketta. (Peräti 70% rasvaa ja kaloreita salaatti voi tulla pelkästään kastike.)
- Kauppa teidän virvoitusjuomia veden, joka sisältää ruokavalio juomat. (Plus elimistö polttaa 50 kaloria jokaista vesilitraa juot.)
- Älä koskaan syö kun seisot.
- Voit välipala, vain saada hyvää kamaa, pähkinöitä, rusinoita, kasviksia ja tuoreita hedelmiä.
- Syö enemmän kalaa eivät vain leipää tai taikina se.
Kalaöljy on erittäin hyvä sinulle.
- Voit syödä perunat. keskimääräinen uuniperuna on 0 grammaa rasvaa ja vain 160 kaloria. Mutta älä laita se alas voita ja smetana. (Oh ja vain tietosi järjestyksessä perunoita että paino olisi 13 grammaa rasvaa ja yli 450 kaloria
