Yksi pitäisi aina mennä tasapainoista ruokavaliota, koska se on todella oikea ruokavalio voi olla. Tasapainoinen ruokavalio on ruokavalio, joka sisältää kaikki makro ja mikro ravinteiden oikea määrä ja laatu. Nämä ovat perustuotteet tarvitaan elämän jatkumisesta.
Oikea ruokavalio tai teknisesti tasapainoinen ruokavalio on yksi, joka ylläpitää tai parantaa terveyttä tarvittaessa. Siihen liittyy saanti kaikki olennaiset ravintoaineita riittävä määrä riittävän vedellä.
Vaikka valita oikea ruokavalio seuraavat kohdat katsottava,
Positiivinen energiatasapainon ja terveen painon pitäisi säilytettävä.
energian saannin muodossa rasvat (maksa, öljyt ja rasva) olisi rajoitettava, muita energianlähteitä voidaan hyödyntää enemmän. Vaikka rasvaa käytettäessä tyydyttymättömiä rasvoja (kalanmaksaöljyä, oliiviöljy jne) enemmän verrattuna tyydyttyneitä rasvoja (eläinrasva).
kulutus hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja koko muttia olisi lisättävä niin paljon kuin voit, koska ne saavuttavat kylläisyyden ja lisäävät vähemmän painoa.
Lisäksi tietyt tarpeelliset ravintoaineet kuten mineraaleja, vitamiineja, vesi ovat myös läsnä niitä riittävä määrä, jota edellytetään kehomme päivittäin. Esimerkiksi oranssi sisältää C-vitamiinia, omena sisältää rautaa ja paljon muuta. Joten hedelmät ja vihannekset ovat välttämättömiä komponentteja meidän päivittäistä ruokavaliota
Rajoita suolaa ja yksinkertainen sokerin nauttiminen koska suola on syy verenpainetaudin ja liiallinen sokeri voi aiheuttaa painonnousua ja toissijainen diabetes. Suolaa on oltava ionisoitua.
Riittävä määrä aminohappoja olisi sisällytettävä ruokavalioon muodossa proteiineja (liha, palkokasvit) koska niillä keskeinen rooli laitoksen rakentaminen.
Vältä saanti myrkyllisiä tuotteita, kuten raskasmetalleja ja syöpää aiheuttavia aineita.
Ole varovainen ottaen ruokaa, koska se ei saa olla taudinaiheuttajia, kuten E. coli, salmonella jne .
Seuraa näitä muutamia vinkkejä ja nauttia terve ja onnellinen elämä ilman tauti!
