K2-vitamiini on hyvin tärkeä vitamiini pieniä lapsia, koska se antaa voimaa niiden luut ja teräviä heidän mielensä. Uusi tutkimus havaitsi, että elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti K-vitamiini on myös runsaasti muita keskeisiä vitamiineja, jotka ovat niin tärkeitä ihmisten terveyttä.
Tuoreen tutkimuksen mukaan, päivittäinen saanti vitamiini K2 kasvua 10 mikrogrammaa mukaan yhdeksän prosenttia ja myös vähensi puhkeamista ateroskleroosin postmenopausaalisilla naisilla.
Koska ateroskleroosi on erittäin vakava sairaus, mutta ottaen K-vitamiini on hyvin myönteinen askel estämään tämän sairauden.
Foods korkeasti vitamiini K1 ja K2
K1-vitamiini:
< p> - Salaattia,
- Broccoli,
- Pinaatti,
- Tyypillisessä Länsi (Pakistan, Intia) ruokavalio koostumus on 90% K-vitamiinin saannin.
Vitamiini K2:
- Vuonna lihassa
- fermentoiduissa maitotuotteet kuten juustoja.
- kahvipavut
Mysterious vaikutuksia vitamiinien K1 ja K2:
suositeltu vuorokausiannos K-vitamiini on 90-120 mikrogrammaa miehille ja naisille. Lukuun ottamatta vastasyntyneiden, joka kattaa tarve monipuolista ruokavaliota. Naisten vaihdevuodet olisi katettava myös kasvavaa tarvetta täydentää.
On myös tärkeää huomata, että se ei sovi, että määrä vitamiinia K2 saada enemmän ravinnon; paljon sopivampi muoto on täydentää tai vähärasvainen tuoreita maitotuotteita.