Tämä hidastaa on kehomme vastaus laihtuminen. Eloonjäämisestä laihtuminen on huono ja keho yrittää pysäyttää sitä.
metabolia ohjataan kolme keskeistä toiminta. Terminen vaikutus elintarvikkeiden on käytettävä energia ruoansulatusta ja imeytymistä, mitä syömme. Sitä ohjaa kuinka paljon ja millaista ruokaa syömme. Enemmän syömme, sitä enemmän kaloreita käytetään.
Fyysinen aktiivisuus on alueella, että meillä on suurin valvoa. Se sisältää kaikki fyysinen rasitus ja liikunta että teemme päivä: käynnissä, kävely ja liikkuminen.
Basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR) on suurin rahoittaja kulutetut kalorit. Se on energiaa käytetään monia toimintoja kehossa myös poltetut kalorit maksassa ja munuaisissa.
Kun me vähentää ruoan nauttiminen, kaloreita poltamme sulattaa ja omaksua ruokaa pienenee yhdessä meidän BMR. BMR on dynaaminen tarkoittaa kehomme säätää sen mukaan meidän kalorimäärää. Jos vähentää syöt, BMR vähenee ja voit polttaa vähemmän kaloreita. Tämä hidastaa tai pysäyttää laihtuminen.
Jos sinulla on siihen varaa, voit leikata enemmän kaloreita menettää enemmän painoa.
Älä mene alle 1200 kaloria päivässä, koska se tulee panostaa erittäin vaikea saada kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet tarvitset. Parempi ratkaisu on korvata lasku BMR kasvun kanssa liikuntaa.
ruokavalio ei ole vakio reseptiä. Se pitäisi muuttaa vastauksena liikuntaa, ikä, elintarvikkeet syödään ja tavoitteita. Seuranta nämä tekijät johtaa menestyksekkäämpi ruokavalio, joka ei jätä sinua tasangolla.
Linkkejä
(1): Olet itse ovat mitä Eat