Kun olet kertonut, että sinulla on korkea verenpaine, on keskustelu lääkärisi kanssa ruokavalion muutokset. Pyydä luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat sinua, ja luettelo elintarvikkeiden välttämiseksi. Myös tehdä tutkimusta aiheesta. Kanssa internet käytettävissä, ei ole mitään syytä ei saada tietoa.
Tämä ei tarkoita et määräämää lääkettä. Jos lääkäri vaatii tarvitset lääkitystä nyt, käytä lääkemääräystä yhdessä muutokset tekevät oman ruokavalion. Etkö ole varma mitä tehdä? Kysy lääkäriltäsi nimen ravitsemusterapeutin omalla alueella.
Osta tuoreita vihanneksia, ottaen huomioon vain ne te todella syö. Jos he aikovat istua keittiö counter pilata, he eivät voi auttaa sinua! Selleri uskotaan olevan erityisen hyödyllinen. Kuitenkin tutkimukset osoittavat, että enemmän kasviksia ja hedelmiä kuluttaa henkilö, sitä epätodennäköisempää verenpaine syntyy ongelmia.
Jos et löydä mitä etsit vuonna tuottaa osa, harkitse jäädytetty. Yritä syödä hedelmiä ennen jokaista ateriaa. Appelsiinit, cantaloupes, mansikat ja banaanit pidetään hyviä valintoja. Silti kaikki hedelmät ovat hyviä teitä.
Korvaa pelkkää vettä juomia, jotka voivat sisältää paljon suolaa ja sokeria. Jos välttämättä voi nauttia pelkkää vettä, lisätä joitakin aromi kotona. Kaupalliset tuotteet ovat paitsi kalliita, nämä juomat sisältävät usein kemiallisia lisäaineita useimmat meistä eivät voi edes lausua.
Jos et ole tapana syödä hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, tässä on yksi tapa aloittaa: Have pieni määrä tuoreita hedelmiä ennen aamiaista ja lounasta. On pieni salaatti ennen illallista. Koska tämä tulee tapa, lisätä enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Ajan myötä harkita syövät vain hedelmiä ja vihanneksia 1 tai 2 päivää viikossa.
valvoa tarkasti, mitä olet laskemisesta kehosta. Lisäämällä mausteita, jotka ovat täynnä suolaa voi helposti perua ponnisteluja. Lue tarrat. Tämä on pian toinen luonto sinulle. Opit mitä voit saada terveellistä ja pysyä terveenä lyhyessä ajassa.
Muista, jos saat hoitoa lääkärin mistään sairaudesta, keskustelemaan suunnitelmistasi. Älä lopeta mitään lääkitystä neuvottelematta ensin physician.Do käytä mitään tietoa missä tahansa sijasta lääkäriin.