1) Ruoka: Nauti päivittäistä ateriaa lasillinen vettä auttaa pitämään kehon sammutettua, nivelten limber, ja ruoansulatuskanavan sujuvasti. Myös syödä nautittavaa ateriaa seurannan aikana osa valvontaa. Esimerkiksi, voit syödä lautasellinen pastaa lihapullia ja tomaattikastiketta, mutta vain käyttää pieni levy. (Tarkista pätevän ravitsemus asiantuntija auttaa sinua kalorien saanti).
2) Partner: Onko kumppani auttaa laihtuminen. Voit luoda kätevä kokouksen aikaa ja nauttia kävely, juoksu tai uinti.
Hän /hän voi antaa sinulle motivaatiota pysyä erityinen käyttää rutiininomaisesti, kun tunnet itsesi väsyneeksi tai vähät valmiiksi käyttää rutiineja.
3) Kuvat: Pidä kuva itsestäsi lähellä sängyn, olohuoneessa tai työssä. Se toimii muistutuksena haluamasi laihtuminen maalia. Käytä kuva viisi vuotta sitten ja yksi nyt. Myös, haluat ehkä olla kuva otettu wheile harrastat antaa lisämotivaatiota.
4) Aika: Sinun pitäisi päättää paras aika käyttää tarkistamisen jälkeen teidän terveydenhuollon tarjoaja.
Esimerkiksi, saatat haluta käyttää aikaisin aamulla ennen perheen, koulun ja työn velvoite. Samalla saatat joutua ajoittaa aikaa illalla, jos päivä alkaa aikaisin.
5) Kirjoita: Pidä kirjaa motivoiva tavoitteet. Esimerkiksi, saatat haluta ajaa 26.2 maratonin ja päättää aloittaa 5K kävelee tai kulkee samalla kun itse kohtuullisten aikataulujen puitteissa loppuun. Kuten kirjoitat laihduttaminen ja liikunta tavoite, pitää mielessä, että laihtuminen ei tapahdu yhdessä yössä.
(Aamiainen)