Kahdeksan Säännöt Paino Loss
Menettää rasvaa voi kuulostaa kovasti, mutta jos teet oikeita asioita, voit pudottaa puntaa nopeasti. Sinun täytyy syödä oikeus elintarvikkeisiin, liikunta, ja on motivaatio jos haluat nuo tasainen abs. Et laihtua jos olet ylensyöntiä kaloreita. Leikkaa kaikki roskaruoka omasta ruokavaliosta ja rajoittaa jalostettuja elintarvikkeita. Älä tuhlaa kaloreita epäterveellistä ruokaa, koska heillä ei ole mitään ravintoarvoa. Tarvitset vitamiineja ja kivennäisaineita pysyäkseen terveenä, kun laihdutus. Klikkaa tästä luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat oman ruokavalion.
- Syö enemmän koko elintarvikkeiden Jos haluat laihtua terveellisesti, sinun täytyy syödä terveellistä ruokaa. Syö täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi ja täysjyväleipää. Puhdistetut jyvät menettää monia ravinteita aikana puhdistusta, ja ovat vähemmän täyttö täysjyvätuotteita. Täysjyvätuotteita ja tuoretuotteet on kuitua, joka auttaa ruoansulatusta ja auttaa pitämään sinut täynnä. Kuitu on tärkeää laihtuminen.
- liikkuvuutta Älä laiska ja aloittaa liikkuvat! Tarvitset vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Kokeile ratsastus pyörä töihin ja ottaa portaat.
Käytä askelmittari, se motivoi sinua liikkua enemmän.
- motivaatioon Sinun täytyy olla motivoituneita laihtua. Muistuta itseäsi miksi olet ruokavalio ja ajatella kuinka onnellinen olet olisi kanssa sovi elin.
- Cheat- Kun olet ruokavalio, aineenvaihdunta hidastuu. Kun aineenvaihdunta hidastuu, kehon voi toimia vähän kaloreita. Sinun täytyy tehostaa aineenvaihduntaa, tai voit joko lopettaa laihdutus, tai on leikata enemmän kaloreita laihtua. Yhtäkkiä syövät paljon enemmän kaloreita hämmentää kehon, ja se toimi hajottaa energiaa.
On huijata päivä kerran viikossa, syödä mitä haluat, mutta jopa kaloreita sinun täytyy säilyttää oman painon.
- Syö paljon pieniä Meals- Ei ole 3 isoa ateriaa päivässä. Pitää aineenvaihduntaa käynnissä ja polttaa kaloreita, sinun pitäisi syödä 2-3 tunnin välein. Ovat terveellisiä välipaloja aterioiden välillä ei nälkä.
- Breakfast- Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Sinun täytyy syödä jotain pian heräämisen jälkeen on energiaa ja tehostaa aineenvaihduntaa. Ei syö aamiaista todella tehdä päinvastoin.
Jos et syö aamiaista tallentaa kaloreita, olet todennäköisesti lopulta syövät enemmän päivän päätteeksi.
- Vesi Elimistö tarvitsee vettä toimiakseen. Sinun pitäisi juoda vähintään kahdeksan 8 oz. lasillista vettä päivässä. Vesi on nolla kaloria, jot
