Kun kolesteroliarvot ovat korkeat, se tarkoittaa, sinulla on liikaa keltainen, pehmeä rasva-aine kiertävän verenkiertoon, joka voi tukkia verisuonia ja rajoittaa veren virtausta aiheuttavat sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai angina pain.Another ongelma kolesteroli, on kaikki ehdot, jotka tulevat sen kanssa; kuten ravinnon kolesterolin, seerumin kolesterolin, HDL-kolesterolin ja LDL-kolesterolia. Tässä on, miten pitää ne kaikki straight.Dietary kolesteroli on mitä sisältyy elintarvikkeiden (lähinnä eläinperäiset).
American Heart Association suosittelee rajoittaa päivittäinen saanti 300 milligrams.Serum kolesteroli on mitä on verenkiertoon ja mitä lääkäri toimenpiteet kolesteroli testi. (Lukee alle 200 on toivottava, lukeminen välillä 200-240 on rajatapaus korkea riski, ja lukema on suurempi kuin 240 on suuri riski.) HDL-kolesteroli ("High" Density Lipoprotein) on selvä osa seerumin kolesterolia, jota pidetään "hyvä", koska sen valtimon puhdistus kyky. "Suurempi" HDL tasolla better.LDL kolesteroli ("Low" Density Lipoprotein) pidetään HDL: n ilkeä kaksonen, koska sen valtimon tukkeutumisen kyky.
"Alempi" LDL taso, better.Here 13 luontaistuotteet että alentaa cholesterol.1. Varo painosi . Tutkimukset ovat osoittaneet, että enemmän ylipainoisia olet, sitä enemmän kolesterolia elimistö tuottaa. Jokainen 2.2 punta nousu kehon paino nostaa kolesterolia 2 pistettä. Pyri ruokavalio koostuu kahden kolmasosan hedelmät, vihannekset, viljat ja täysjyvätuotteita. Vain kolmasosa kaloreita pitäisi tulla liha ja maitotuotteet. (Jotka ovat usein runsaasti rasvaa ja kaloreita.) 2. Varo rasvat . Tyydyttynyt rasva nostaa veren kolesterolia. Monityydyttymättömiä rasvoja alentaa veren kolesterolia. Niin, se olisi viisasta leikata tällaisten lähteiden tyydyttyneitä rasvoja kuin lihaa, voita, juustoa ja hydrattu öljy. Vaihda nämä lähteet kala, siipikarja, vähärasvainen maitotuotteet ja monityydyttymättömiä öljyjä kuten maissi, saflorin ja soybean.3. Syö vähemmän munat . Sinun ei tarvitse leikata ne pois kokonaan. Vain tyytyä kokonaista kolme munaa viikossa. Koska vain keltuainen sisältää kolesterolia, käytä valkuaiset vapaasti. Voit korvata kaksi valkuaiset jokaista koko muna. Vaikka leivonnassa. Voit tehdä munakokkelia tai munakas jollakin kananmuna kahdesta neljään muna whites.4. Syö enemmän papuja . Pavut, ja muut palkokasvit sisältävät pektiiniä, joka ympäröi kolesteroli ja saattajat oikein ulos kehosta. Yksi kuppi pavut; laivasto pavu
Muuta asenne, vaihtaa body