ylensyöntiä on tullut hyvin suuri ongelma maassamme. (Yhdysvallat) Syömme niin monista eri syistä. Viimeinen luettelossa on ainoa syy siihen, että meidän pitäisi syödä varten. Nämä syyt ovat pitää meidät hengissä, ja kun olemme nälkäisiä. Syöminen on tullut ratkaisu (tai niin he ajattelevat) monille ihmisten ongelmiin. Teemme tekosyitä syödä, kun tiedämme syvällä sydämissämme, että meidän ei pitäisi syödä. Syöminen on hauskaa kerromme itsellemme. Vaikka se voi tai ei voi olla hauskaa, kun syömme liikaa, voimme tulla ylipainoisia ja se tekee meistä sairaita.
Joten, mitä voimme tehdä estääkseen tämän epidemian ylensyöntiä?
1.Reprogram ruoan ajattelun prosessi reevaluating miksi ja miten sinun pitäisi syödä.
2. Älä syö ennen kuin ovat aivan täynnä. Vatsasi tulisi sisältää kolmasosa vettä, kolmasosa ruokaa, ja kolmasosa ilmaa.
3. Juo runsaasti vettä. Monta kertaa me ajattelemme olevamme nälkäisiä kun todellisuudessa olemme todella janoinen.
4. Syö yksinkertaisesti. Syömisen kuten pavut ja keitot ovat kevyitä mutta myös hyvin täyte.
5. Älä katsella tv kun syöt.
6. Syö yhdessä perheenä.
7.
Exercise.
8. Kehittää ulkopuolella etuja perustamalla perheen parissa.
9. Istu kun olet syöminen ja juominen.
10. pureskele ruokasi perusteellisesti. Aloita 30 kertaa. Tee siitä tavoite saavuttaa 80 kertaa.
11. Älä syö virkistäytymiseen.
Jos noudatat näitä 11 askelmaa se pitäisi auttaa sinua ylensyöntiä. Tunnet hyvin varma oman kyvyt ei syödä liikaa. Tunnet tyytyväinen ja jännitteiset. Sen sijaan, kurja ja paisunut. Löydät myös, että syöminen kohtuullisesti on miellyttävämpää kuin ylensyöntiä.
Muista, olet valvonta elintarvikkeen, ja ruoka ei ole hallitse sinua.