Paras reseptiä takaisin vyötärölinja jälkeen ottaa vauva on lakata olemasta pakkomielteinen painostasi ja hemmotella itseäsi kuin kuningatar, ajatella harmonia mielen ja kehon. Kolme hyvää ainekset menestykseen ovat: gramma älykkyys, ripaus strategian ja paljon mielikuvitusta.
1. Syö vähän, 5 kertaa päivässä tilastojen paljastaa, että ihmiset, jotka väittävät sopiva paino pitkään eivät yleensä jätä syönyt ja yleensä ottaa 5 pieniä aterioita päivässä sijasta kaksi suuret.
Kun syö Näin he pitävät loitolla, ruokahalu ja ne parantavat niiden kehon aineenvaihduntaa, koska ne polttaa kaloreita kussakin ruoansulatusta. 2. Juo vähintään 6 lasillista vettä päivässä Monet ihmiset ajattelevat, että he ovat nälkäisiä, kun mitä he todella tuntevat on jano. Lisäksi pitää sinut sammutettua, lasillinen vettä ennen syöminen tekee syöt vähemmän. Toinen etu juominen paljon vettä, että se ehkäisee ummetusta. 3.
Anna vuonna, vähän ottaa pulla tai pelimerkkejä kerran viikossa ei ole mitään poikkeama; päinvastoin, ne pienet puree voi auttaa säilyttämään vyötärö linja koska ne välttää tunne täydellistä kieltämistä (että tunne on yksi, joka johtaa ylilyönteihin) Joten kestää vain hieman makeisia, mutta varoen. 4. Count jopa 10 asiantuntijaa ravitsemus ovat varmistaneet, että nälkä hyökkäyksiä kestää noin 10 minuuttia. Siksi, ennen kuin hypätä että suklaa tai naudanliha hampurilainen, anna itsellesi 10 minuuttia ... ja jätä keittiö. Näissä 10 minuuttia, kävellä tai omistautua jonkin vireillä tehtävään.
Esimerkiksi uudelleen jotta kaapissa (tehdä jotain, joka antaa sinulle tunne täyttymyksen). Jos halu palauttaa, ja olet vielä nälkäinen, ottaa rasvattoman jogurtti, omena tai yrttiteetä. 5. Conserve ruoka maku, vähemmän tyhjiä kaloreita kokeilla uudessa valossa kastikkeet (yksinkertaisesti sekoittamalla 50% teidän majoneesi jogurtti vähentää kaloreita puoleen); tehdä itse appetizing voileipiä kiinteä leipää; ostaa vähärasvaista lihaa sijasta rasvoja, rasvaton maito sijaan täysmaitoa. 6. Älä tyhjennä levyt jos syödä ulkona. Temppu tämä on: syödä hitaasti ja puhua paljon.
Toinen temppu: on aina aloittaa ateriat salaatti (vähän kaloreita ja paljon vitamiineja). 7. Vältä sokerinen virvokkeita
Länsi ruokavalio, he ovat yksi suurimmista lähde tyhjiä kaloreita (ilman ravinteita kaikenlaisia) .Jos sinulla on todella välttämättömyys jotain makeaa, pureskella purukumia tai syödä omena, jogurtti mysliä tai mansikoita. 8. Ota laadukkaita proteiineja proteiineja kalat ovat