Elinaikanaan huolto jatkatte laajentaa ruoka valinnat ja syödä enemmän hiilihydraatteja grammaa kuin teit aiemmin. Riippuen sinun aineenvaihdunnan tarpeet, voit syödä joitakin elintarvikkeita, jotka olet nauttinut ennen aloitat laihtuminen ohjelma. Jos päätät syödä näitä elintarvikkeita, niitä on valvottu ja käyttää säästeliäästi. Pidä päivittäin carb count aivan nurkan ihanteellinen carb count on helpoin tapa ylläpitää laihtuminen. Voit paino voi vaihdella kahden tai kolmen naulaa ajoittain, mutta tämä on täysin normaalia. Tämä paino vaihtelu johtuu hormonaalisia muutoksia elimistössä.
Huollon aikana youll myös oppia voittamaan aikaisemmat huonoja tapoja. Laihdutus ja pitää se pois keinoja käsitellä reaalimaailman tilanteissa. Youll kehittää selviytymisstrategioita stressiä syöminen, emotionaalinen syöminen ja loma syöminen. Youll myös kehittää suunnitelmia käsitellä syöminen ravintoloissa. Haasteet ylläpitovaiheen aikana on monia, mutta ne voidaan voittaa. Sen kaikki noin valmistelua. Kun youve seurasi Atkinsin dieetti suunnitelma pitkään, youve oppinut kuinka monta hiilihydraatti grammaa voit käsitellä.
Youve myös oppinut, mitä elintarvikkeita laukaista hiilihydraatti cravings ja mitkä elintarvikkeet johtaa binges. Youve kehitetty selviytymisstrategioita aikana teidän OWL ja ennalta huolto vaiheiden että joudut käyttää eliniän huolto. Varaudu elinikäinen huolto, tehdä lupaus itse koskaan mennä takaisin edelliseen painoa. Tee sitoumus lahjoittamalla kaikki rasvaa vaatteita. Näin, jos et alkaa saada yli viisi kiloa, youll tietää, että sinulla on solki alas ja syödä paremmin. Myös, kirjoittaa päiväkirjaan tai luettelomuodossa kaikki edut olemisen uuden, ohuempi koko.
Kirjoita siitä, kuinka paljon paremmin tunnet ja kuinka terve olet. Tämä sementti uuden elämäntavan mieleenne ja sydämesi. Valitse elinikäinen ylläpito paino tavoite alue. Tämä on joukko paino, joka sopii teille. Jos esimerkiksi alkuperäisen laihtuminen tavoite oli olla 165 lbs, elämäsi huolto tavoite on 160-170 kiloa.
kanssa Moon!