Tomaatit Syöminen lisää tomaatit salaattia lounaalla luonnollisesti parantaa terveyden ihoa. Tuoreessa tutkimuksessa, ihmiset jotka söivät 5 ruokalusikallista korkea lykopeenia tomaattipyrettä päivässä kolmen kuukauden ajan oli 25% suurempi suojaa auringonpolttama. Lisäksi niiden iho oli suurempi pitoisuus kollageenia, joka on aine, joka pitää ihon päättäväisesti ja vapaa notko.
Korkeammalla lykopeenin ihossa tarjoavat antioksidantti etuja vähentää syvät rypyt ja juonteita niin, että voit näyttää nuoremmalta! Kahvi On ollut huhuja, että kahvi on huono sinulle, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että on kaukana totuudesta. Kahvi on täydellinen lähde päivittäin antioksidantteja, vitamiineja, ja kivennäisaineita, varsinkin kun se on kulutetaan liikaa kahvi juovat Yhdysvalloissa.
Tutkimus on osoittanut, että kahvinjuonti ei aiheuta sydänsairaus tai syöpä, ja jos sinulla on hyvä terveys, se myös pienentää riskiä maksakirroosi, sairastua tyypin II diabetekseen, ja parantaa urheilullinen suorituskyky. On kuitenkin tärkeää seurata kofeiinin saanti, jos olet raskaana, on korkea verenpaine, tai ovat huolissaan, mutta yleensä, terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat juominen 2-3 kupillista Joe päivässä.
Luojan kiitos! Hunaja Sisältää tumma hunaja, kuten mustikka tai tattari, omassa ruokavalio antaa sinulle antioksidantteja sinun täytyy taistella ikääntymistä, mukaan tutkijat University of Illinois Urbana-. He tutkivat yli 19 lajikkeiden hunajaa löytää että sen antioksidanttipitoisuus neutralisoi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta kehossa estää kognitiivinen heikkeneminen, sydänsairaus, silmänpohjan rappeuma, ja syöpä. Koska hunaja on niin vahva maku, käytä pieni määrä teidän tavallinen jogurtti, puuroa, ja teetä sijasta puhdistettua sokeria.
Tumma suklaa Tämä on jännittävä uutinen monille suklaan ystäville, koska tumma suklaa, joka sisältää yli 70% kaakaota on määrä terveitä antioksidantteja ja polyfenoleja. Yksi neliö tummaa suklaata on kaksi kertaa niin paljon antioksidantteja kuin lasillisen punaviiniä ja lähes yhtä paljon kuin kuppi vihreää teetä, joka on täynnä kunnolla. Nämä antioksidantti molekyylit estävät syöpäsolujen kasvua elimistössä ja rajoitetaan verisuonia, jotka syövät niitä. Se on parasta nauttia 1/5 tummaa suklaata joka päivä ilman mitään syyllisyyttä.
Kuitenkin, maitosuklaa ei ole hyvä korvike, koska meijeri neutraloi syöpää suojelua polyfenolien sisällä suklaa. Joten seuraavan kerran, että olet suunnitella oma