sydän-ja verisuonitauti vaikuttavat monet amerikkalaiset. Terveysviranomaiset tekevät tietoista pyrkimystä saada ihmiset tietoisiksi lipidiprofiilin ja yrittää kouluttaa riskiryhmään ihmiset tekevät elintapojen muutoksia parantamaan lipidiprofiili.
Vaikka liikaa kolesterolia verenkiertoon edistää sydänsairauksia, pieni määrä kolesterolia veressä on tarpeen tuottaa sappisuolat ja D-vitamiinin Kolesteroli on myös tehtävänä on tuottaa hormonien ja sillä on tärkeä rooli tasapainotetaan hormonien varsinkin naisilla.
Kolesteroli on kahta tyyppiä, LDL-kolesterolin ja HDL-kolesteroli. Maallikon kielellä, LDL-kolesteroli on huono kolesteroli ja HDL-kolesteroli on hyvä kolesteroli. Ruokavalion runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja trans-rasvahappoja nostaa LDL tai huono kolesteroli veressä. Liha, maitotuotteet, valmiiksi pakattujen tuotteiden, kuten perunalastuja, säilykkeet ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja.
Korkea LDL-kolesteroli voi johtaa plakkien muodostumista on valtimoiden seinämien, jotka voivat lopulta johtaa kaventumista tukosten johtaa hyytymän muodostumiseen, ei ole verenkiertoa ja siten nostaa riskiä sydänsairauksia. HDL tai hyvän kolesterolin otteita kolesterolin hiukkasia valtimoiden seinämien ja kuljettaa ne maksaan, jossa se on sijoitettu kautta sappeen. Kala ja pähkinät ovat korkeat HDL-kolesterolin.
torjumiseksi korkea kolesteroli verenkierrossa on välttämätöntä saada ruokavalion muutos.
Sitrushedelmien ja vihannekset, kuten porkkanat tarjota ravintokuituja joka auttaa alentaa LDL-kolesterolia. Ihmiset, joilla on korkea LDL-kolesteroli voi myös hyötyä kuitupitoisia ruokavalio kuten soija proteiineja, mantelit, kaura, oliiviöljy ja ohraa. Vähennä saanti friteerattua ruokaa. Yritä käyttää kasviöljyä valmistelusta friteerattua ruokaa. Rajoita käyttö voita; sen sijaan kannattaa harkita margariini. Höyrytys, braising, keittäminen tai paistaminen ruoka ei vain parantaa makua, mutta ovat myös sydäntäsi. Joskus korkea kolesteroli kulkee perheissä.
Liikunnan puute on toinen tärkeä tekijä nousu kolesterolitaso elimistössä. Liikunnan tulee olla osa suunnitelmaa kolesterolin hallintaan, koska säännöllinen liikunta auttaa alentaa LDL-kolesterolia. On suositeltavaa, että järkevä ruokavalio ja kohtalaisia liikuntaa menee pitkä matka pitää kolesteroliarvot hallinnassa.