Fitness & amp; amp; Syöminen Schedule

Mitä me syömme vaikuttaa terveyteemme ja ulkonäkö. Ei ole kysymys siitä. Mutta ei vain on tyyppi ja määrä ruokaa syöt on avain, kun syöt ja kuinka usein syöt on myös tärkeää. Jos haluat menestyä parantamaan oman terveyden ja kunnon, kannattaa pitää käsittelyssä.

Mihin aikaan syöt on suuri vaikutus terveydelle ja kunto. Aloitetaan alussa päivä. Kun ensimmäisen kerran herätä, kehosi on käynnissä tyhjä, koska et ole syönyt koska päivä ennen. Verensokeritasosi ensimmäinen asia aamulla on alhainen, ja käytät varauksista.

Kun nämä rahastot on käytetty loppuun, kehosi muuttuu seuraavan käytettävissä lähde polttoainetta, lihakset! Se on todellista vaikeaa treenata kovaa ja keskittyä saamaan sovi, kun olet huojuva, nälkäinen, ja sinun elimistö pilkkoo lihaksia energiaa. Olet todella pitäisi syödä ensimmäisen aterian mahdollisimman pian heräämisen jälkeen aamulla. Tämä saa kehon ruokkivat ylös ja säilyttää oman lihaksia.

Joten nyt tiedät miksi se on niin tärkeää syödä kun ensin nousta. Yhteenvetona, syöminen hyvän aterian pian nouset ylös aamulla auttaa sinua saamaan pois loistavan alun päivääsi.

Tämä on yksi osa yhtälöä kunnon nopeasti.

Keskittyminen verensokeri kertoo enemmän kuin että sinun pitäisi syödä pian nouset ylös aamulla. Kehosi kestää 3-4 tuntia sulatella aterian. Kun olet pilkottu ruokaa vatsassa, verensokerisi alkaa heikentyä. Siksi, jos olet sopusoinnussa kehon, huomaat, että voit alkaa haalistua hieman useita tunteja myöhemmin. Mitä tämä kertoo meille on, että (paitsi kun sinä nukut) sinun pitäisi syödä jotain 3-4 tunnin välein. Jos et, vaikka et huomaa lasku, elimistö kokea samat kielteiset vaikutukset kuin haluat, jos ohitetaan aamiainen.

Kun ajattelee tätä, on selvää, että sinun täytyy syödä paljon aterioita päivässä. Todella pitämään verensokerin vakaana ja saada kaikki edut, jotka tuo, sinun täytyy syödä 5 tai 6 kertaa päivässä, eikä kolme kertaa kuten useimmat ihmiset. Vaikka saat ylös 06:00, kaikki sinun tarvitsee vain syödä joka 3-3,5 tuntia ja verensokeria tulisi olisi hyvä koko päivän.

Kun syöt useamman aterian sinun täytyy vähentää niiden koko.

Suosittu tapa tehdä tämä ilman merkittävästi uudistamistyö tapa syöt on olla hieman pienempiä aterioita aamiaiseksi, lounas ja illallinen, ja täydentämään niitä kaksi ravitsevia välipaloja noin 100 kaloria. Ne välipaloja sitten syödään väliltä pääaterian tai yksi lounaan ja päivällisen välissä ja toinen illalla.