Ummetus on tullut vakava mutta yleinen ongelma nykymaailmassa ja yksi tärkeimmistä syistä, jotka edistävät tähän ongelmaan on pikaruokaa ja epäterveellinen ruokavalio. Ihmiset pysyvät ulos talosta mahdollisimman tuntimäärän koska niiden tiukka työaikataulu. Ulos nälkä, ne kuluttavat roskaruokaa kuten pizza, hampurilainen, sirut jne. Ja mieluummin juo alkoholia tai kahvia. Kaikki nämä ovat vähissä kuitupitoisuus ja siten aiheuttaa vakavia ummetus.
Kuitu, joka on usein kutsutaan karkearehua, on erittäin tärkeä osa meidän ruokavalioon.
Se aiheuttaa aalto kuten supistuksia joka auttaa ruoka liikkua suolistossa. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua laajentaa paksunsuolen seinämiin mikä tekee siitä erittäin helppo jätteen läpi suolistossa. Kuitu ei voida pilkottu elimistöön siten se imee valtava määrä vettä ja tekee jakkara pehmeämpiä ja Kookkaammat. Tämä koko prosessi ei anna ongelmaa vaikea ummetus ilmenee.
Ihmiset asuvat kaupunkialueella eivät kuluta kuitupitoinen ruokavalio taas on suositeltavaa kuluttaa vähintään 25 grammaa kuitua päivässä antaa jakkara siirtää helposti estää vaikea ummetus ja ruoansulatuskanavan häiriöitä.
On olemassa kahdenlaisia kuitua. Ensimmäinen on liukoinen kuitu, joka liukenee veteen ja auttaa pehmentää jakkara ja toinen on liukenematonta kuitua, joka pysyy muuttumattomana ja siten lisää irtotavarana jakkara. Molemmat kuidut auttaa vähentämään mahdollisuuksia vaikea ummetus.
Erilaiset hedelmät, kuten omenat, persikat, vadelmat, appelsiinit, päärynät jne. Ovat erittäin runsaasti kuitua sisältöä ja auttaa ongelman ratkaisemisessa vakavia ummetus joten älä lisää vähintään kolme annosta tuoretta salaattia omaan ruokavalioon. Saanti lehtivihannekset pinaatin, kaalin muita vihanneksia, kuten porkkanaa, perunaa, nauriit jne. Ovat myös hyviä parantamisessa erittyminen prosessi. Palkokasvit kuten munuaisten pavut, Lima jne, täysjyvätuotteita kuten vehnän leseet ja kauralesettä ovat menossa auttaa sinua käsittelemään teidän ongelma vaikea ummetus.
On suositeltavaa ottaa runsaskuituinen ruoka paranna ummetus mutta jos Ongelma on vakava kuitu täydentää tulee ottaa välittömästi.
Saat lisätietoja vaikea ummetus vierailu https://foods-high-in-fiber-info.com