Kuitu kutsutaan myös kuitu ja se on erittäin tärkeää kuluttaa kuitua. Liukoinen kuitu on yksi kahdesta osasta kuitua. Kuten nimestä voi päätellä, se liukenee veteen muodostaen geelimäisen aineen. Se tekee jakkara Kookkaammat ja pehmeämpi jolloin helpoksi kehon erittämään. Tämä korjaava prosessi otetaan myös ulos kolesterolia pois kehosta ja alentaa riskejä sydänsairauksien ja ylläpitää parantaa kolesterolitasoa. Se myös hidastaa mahan valutusaika jotta sokeria vapautuu ja imeytyy hitaammin.
Se antaa aikaa Elimistö kaikki olennaiset ravintoaineiden, jotka ovat tärkeitä terveellisempää elämää. Tämä koko prosessi auttaa kehon säätelemään ja säilyttää verensokeri niille ihmisille, jotka kärsivät diabetes. Se auttaa myös pitämään syövän pois poistamalla haitallisia myrkkyjä koneeltasi ja pitää rintasyöpä ja paksusuolen syövän loitolla.
Se on aina uskottu, että hedelmät ovat rikkaita lähteitä kuitujen ja itse monet hedelmät sisältävät runsaasti kuitupitoisuus.
Enimmäispitoisuus liukoista kuitua on perustettu vuonna oranssi, luumut, mandariini, aprikoosi, banaani, karhunvatukat, kuivattuja viikunoita, kiivi ja omena. Muut hedelmät kuten ananas, persikka, kirsikat, päärynä jne. Sisältävät liukoista kuitua vaihtelevat 0,2-0,6 grammaa kohti. Tämä kuitu ei löydy lehtivihannekset odotetusti, mutta vihannekset, jotka ovat tunnettuja niiden rikasta liukoista kuitua sisältöä keitetään artisokkaa, keitetyt herneet, keitetyt Okra ja kuoritut bataatti. Vihanneksia alimman Tämän kuidun ovat tomaatti, keitettyjä vihreitä papuja, squash ja kesäkurpitsa.
lisäksi hedelmät ja vihannekset, kokonaiset jyvät ovat tärkeä lähde liukoista kuitua. Puoli kupillista vehnän leseet sisältää peräti 12 grammaa liukoista kuitua. Puoli kupillista keitettyjä ohra, kolme kupillista ilman piipahti popcornia, kolme rkl vehnänalkioita ja keitetyt täysjyväviljaa pasta myös toimittanut kuituja kehon suuria määriä. Kaura, pähkinät, ohra, pellavansiemenet ja psylliuminkuorta on myös runsaasti liukoista kuitua. Lisää elintarvikkeita runsaasti liukoista kuitua ruokavalioosi kaavio ja pysyä terveenä.
Saat lisätietoja liukoista kuitua vierailu https://foods-high-in-fiber-info.com