Se on kylmä, pimeä, ja ruma ulkopuolella ja olet liian väsynyt herätä. Housuissa tuntuu hieman tiukempi ja olet enemmän tietoisia kuinka monta kertaa masu ryppyjä, kun istut alas, mutta et välitä koska iso mukava villapaita kattaa kaiken! Melko ontuva ajattelutapa jos en sanonkin. Tämä villapaita ei päästä eroon, että ylimääräinen turpa uskokaa tai älkää! Se vain piilottaa se.
Haluatko päästä eroon turpa ja kerrankin saa jäljitellä joulupukki tänä talvena?
Hyvä! Minä myös! Mieluummin tuntuu hyvältä itsestäni istumisesta syöminen Turkin ja tuijotti itseäni alastomana peilistä.
Ensinnäkin, aion antaa vinkkejä, jotka ovat yksinkertaisia, tehokkaita ja pääosin hyvä alku auttaa sinua päästä asianmukaisen hoitamisen ja syö järjestelmää.
Ruoka.
Lopeta lastaus ylös hiilihydraatteja! Miksi se, että pirun kylmyys tekee haluat istua alas mukava mehukas juustohampurilainen? Herää ja tehdä itse joitakin munakokkelia, nakata hieman mozzarellajuustoa ja kuutioiksi paprikat. Jos ylität 3 munaa varmasti alkaa poistamaan keltuainen. Tämä aamiainen auttaa pitämään teitä täynnä lounasaikaan asti ja mikä tärkeintä täytä kehon vehnän ja hiilihydraatteja, jotka vain lisäävät verensokeri, tyydyttää sinua tunnin, ja tehdä sinusta erittäin nälkäinen uudelleen klo 10. Proteiini auttaa täytä sinua ja pitää kehon virtaa.
Lounas ja päivällinen on yksinkertainen - proteiini, kasvikset, ja jos haluat ihanuuksia hiilihydraatteja antaa sinulle energiaa leipoa joitakin jamssi. Kunhan et yli tehdä sen. Ruokavalio on hyvin keskeinen - syö vähemmän, mutta useammin.
välipaloja.
Älä anna itsesi mennä nälkäisenä - sinun tuntuu paska, olla vihainen, ja se ei tee mitään niille rullina. Napata kourallinen manteleita (15 päivässä vain) tai omena lusikallinen maapähkinä tai mantelin voita - aitoa tavaraa! Tai niin monta kasvikset kuin haluat - Villiinny kasvikset.
Exercise.
Olen helppo käyttää rutiininomaisesti kiinni talvella että et kehtaa ja se auttaa valmistaudut että luottavainen kehon ja mielen kesäksi. Saan sen tehdä aamulla jos voit niin aineenvaihdunta voi olla jopa koko päivän. Tehdä kolmen päivän 45 minuutin sydän ja kaksi tai kolme päivää intensiivistä painoja, että tunnet seuraavana päivänä. Sydän tehdään juoksumatolla kävellessä korkein rinne on nopea kävely nopeus (sinun on parasta olla hikoilu!) Tämä on 100% vähemmän pelottava kuin käynnissä ja erittäin tehokas laihtuminen.
nopea painonpudotus rutiin