Leikkaa 100 kaloria per Day
Sata kaloreita voi tuntua paljon, mutta yli yhden vuoden aikana, voit menettää 10-12 puntaa yksinkertaisesti tekemällä hyvin pieniä muutoksia oman ruokavalion ja liikunnan. Tässä on 15 tapoja leikata pois joitakin kaloreita.
Hae askelmittari ja seurata vaiheet. Lisätä ylimääräinen 2000 tai enemmän joka päivä.
Lisää 10 minuuttia kovaa aerobinen liikunta päivittäin workout.
Kävele lyhyen asioilla kuten postilaatikko, tai ystäviä talossa.
Älä syö rasvaa tahansa lihaa. Ostaa kuorettomia, tai ihon itse.
Bake kanssa omenasosetta öljyn sijasta. Se voi korvata öljyä jopa puolet useimmissa reseptejä.
Käytä juusto, joka on vähärasvainen reseptejä tai välipaloja.
Korvaa täysmaidon yhden prosentin.
Alkoholi ruokavalio sooda sijasta kalori täytetty säännöllinen sooda.
Käytä cooking spray sijaan voin
Vaihda toinen viipale paksu valkoinen leipä ohut viipaloitu täysjyväleipää.
Syö tonnikala vedessä öljyn sijasta.
Syö sorbetti tai jäädytetty jogurtti sijasta jäätelöä.
Syö paistettu sirut sijasta öljyn likomärkä laatuaan.
Syö vain puolet aterian ravintolassa. Tallenna loput seuraavana päivänä.
Hae kastike puolella ravintoloissa.
Käyttämällä kaikkia näitä ehdotuksia, voit helposti leikata vähintään 100 kaloria päivässä ulos päivittäistä kalorimäärää. Näin voit menettää kiloa rasvaa noin kolme viikkoa. Puoli kiloa rasvaa vastaa 2000 kaloria. Yli yhden vuoden ajan, vain käyttämällä näitä ehdotuksia, voit menettää 50 kiloa tai enemmän. Tämä yhdessä kevyttä liikuntaa joka muuttaa muoto minimaalinen määrä vaivaa.
Tekemällä pieniä muutoksia se myös avulla voit kiinni tästä ruokavalio suunnitelma. Hyvä terveys on opittua käyttäytymistä. Pysyä terveenä ja syödä hyvin.
