Antioksidantit ovat yksi nykyisin lonkan asioita terveysruoka kohtaus. Ne auttavat estämään soluvaurioita, jotka voivat aiheuttaa syöpää tai sydänsairauksia. Ne myös taistella vapaita radikaaleja, jotka ovat solun sivutuote, joka aiheuttaa ikääntymisen vahingoittaa DNA: ta. Jos etsit "juuri nyt" etuuksia, ne auttavat immuunijärjestelmän, too! Hyvä uutinen? Sinun ei tarvitse kalliita ja monimutkaisia lisäravinteina! Vaikka se saattaa kuulostaa vaikea saada tarpeeksi niitä, elintarvikkeiden korkea antioksidantteja ovat todella vain muutaman ainesosa swap pois!
Vaihe 1: Tarkista perusasiat.
Joitakin helppoja ruoka vaihtoja voi todella tehdä suuren eron. Tässä joitakin kaikkein antioksidantti-rikas elintarvikkeita sisällä säännöllisesti käytetään kotitalouksien niittejä. • Hedelmät: Imeläkirsikat, granaattiomena, viinirypäleet (ja viini), punainen guava, omenat (jätä pauhata päällä!), Ja luumut. • Pavut: Punainen, munuaiset, Pinto ja mustia papuja. • Perunat: Russet perunoita. • Pähkinät: saksanpähkinät, Pekaanipähkinät ja hasselpähkinät. • Tea: Vihreä ja musta tee.
Vaihe 2: heittää hieman väriä teidän salaattia! Kokeile lisätä useampia näistä vihanneksia teidän ruokavalio ei vain parantaa terveyttä, mutta jopa maku lovi, too! Tomaatit sisältävät runsaasti antioksidantteja (kuten syövän riskin vähentämiseksi lykopeeni), mutta niin ovat retiisejä, porkkanaa, punaista paprikaa, parsakaalia, artisokat ja kesäkurpitsa.
Vaihe 3: Syö enemmän marjoja. Acai marjat ovat tällä hetkellä se-marja, ja se on hedelmä eniten antioksidantteja.
Mutta sinun ei tarvitse olla eksoottinen! Karpaloita, mustikat ja karhunvatukka ovat kaikki erinomaisia lähteitä antioksidantteja.
Vaihe 4: Piristä elämän! Mausteet ja yrtit ovat yllättävän täynnä antioksidantteja. Jotkut jopa takoa eniten antioksidantti rikas hedelmiä sisällöltään! Kokeile lisäämällä joitakin salvia, timjami, rosmariini, oregano, meirami, kumina, inkivääri, tilliä tai rakuunaa sinun seuraava illallinen. Myös, kaneli ja piparminttu on upeat tasot. Ja tietenkin, on valkosipuli.
Yritä kiinni tuoretta valkosipulia - se on puolitoista kertaa tehokkaampi kuin kuivattu lajikkeen!
Vaihe 5: Hemmottele suklaa himo suklaa! Tummempi, parempi. Kaakao on antioksidantti super force. Se on lähes kaksinkertainen määrä punaviiniä ja jopa kolme kertaa niin paljon kuin vihreä tee! Syödä tummaa suklaa marjoja herkullinen hoitoon ylimääräistä vauhtia.