Jos olet koskaan crammed varten testi pussi pelimerkkejä ja evästeet työpöytäsi ääressä ylimääräisiä energiaa tenttiin tai liiketoiminnan kokouksessa, olet ehkä voitti koko tarkoituksen opiskeluaikaa. Välipaloja pitäisi olla saksanpähkinöitä oikealle ulos kuoren tukea oman muistin ja ajattelun prosesseja. Vaikka siellä on vielä muutama ihmisen tutkimuksia, useimmat tutkijat uskovat, että saksanpähkinöitä vaikuttavat ihmisen aivot paljon kuin se rotilla ja hiirillä.
Murskaukseen muutaman saksanpähkinöitä ehkä höystettyä tuoreita hedelmiä, voi antaa sinulle reuna ässä tentti tai tärkeä liiketoiminnan kokouksessa.
terveellisin pähkinät syödä sisältää monia puu- kasvava pähkinät ja tarjoavat runsaasti terveyshyötyjä. Pähkinät, verrattuna pähkinät, kuten pähkinöitä, parantaa ravitsemus. Jos syöt noin neljäsosa kupillinen pähkinät päivässä, voit lisätä kuidun saanti viisi grammaa, kaliumin 260 milligrammaa, kalsium 73 mg, magnesiumia 95 mg ja E-vitamiinia 3,7 mg.
Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka syövät pähkinöitä päivittäin myös kuluttaa 157 vähemmän mg natriumia niiden ruokavalioon kuin ne, jotka eivät.
Vaikka kunkin terveellisin pähkinät syödä on oma ravintosisällön, monet pähkinät sisältävät suurempia määriä E-vitamiinia E-vitamiini auttaa estämään plakin muodostumista verisuonia. Saksanpähkinät, pistaasipähkinät, cashewpähkinät, parapähkinät ja muita terveellisiä pähkinät, E-vitamiini tulee muodossa gamma-tokoferoli sijaan alfatokoferoli. Gamma-tokoferoli antaa keholle lisäsuojan sepelvaltimon ongelmia.
Terve pähkinät myös suojata sydämesi muilla tavoin. Pähkinät ovat erinomainen kasvivalkuaisen lähde. Mukaan lukien puu pähkinät salaatin voi auttaa tarjoamalla parempi tasapaino rasvahappoja.
Pähkinät tarjoavat erinomaisia lähteitä omega-3-rasvahappoja. Useimmat Americanin on ruokavalion liian paljon omega-6 rasvahappojen ja liian vähän omega-3. Omega-3-rasvahappo estää arvaamaton sydämen rytmi, joka voi johtaa coronaries. Se on myös tärkeä rooli ehkäisyssä syövän, osteoporoosin, diabetes ja niveltulehdus sekä parantaa aivojen.
Jos sinulla on mielialan vaihtelut, masennus, huono verenkierto, väsymystä tai kuiva iho, saatat tarvita enemmän omega-3. Se on hyvä vaihtoehto lohi ja kalaöljyä täydentää.
Terv