kasapäin vihanneksia, koska kasvikset ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja et voi koskaan mennä pieleen syömällä ne kaikki ne kauan tahansa summan haluat, milloin haluavat. Ne ovat vähentäneet kolesteroli ja tuen vakauttaa verensokeri. Joten siellä olet.
hedelmät kuten kasvikset täynnä kuituja, vitamiineja, kivennäisaineita ja vettä. Kuidut auttavat täytetään niin sinulla on vähemmän tilaa rasvaa. Kokonaiset hedelmät on enemmän suositeltava kuin mehua mehu on korkean tason kaloreita. Joten tavoite syö kolme hedelmää päivässä.
Voit sekoittaa ne salaatti hedelmien ja lisää joka lisää erilaisia ja eri vitamiineja ja kivennäisaineita. Olen kohdistaminen väri salaatti, yhden päivän keltainen, punainen, sininen jne. Eri värit säveltää eri lajikkeiden vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka vaikuttavat eri tavalla sen eri toimintojen runkoon. Terveyden edistäminen ja ruokahalu terveen sekoitus.
motto on tankkaamalla kuidun.
Saanen selkeä muutamia täältä että luultavasti olet nähnyt sen niin monta kertaa elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä vain olen lähes varma, että sinulla ei ole varsinaisessa merkityksessä sen määritelmiin. Ehdot ovat liukoista kuitua ja liukenematon kuitu.
Liukenematon kuitu on hyötyä ruoansulatus terveellisyyden että vältetään sairauden ummetus ja peräpukamat. Ne ovat hedelmiä, vihanneksia ja siemeniä.
liukoista kuitua estää suuret järjestää muutosten verensokeri ja viivästyttää energian tunteenpurkaus normaalisti ulos mikä vähentää diabeteksen riskiä ja kolesterolia.
Löydät nämä kuidut omenat, sitrushedelmät, pavut, ohra ja bataattia. Mutta älä syö liikaa näitä koska ne aiheuttamalla elimistössä pullistua, kun samaan aikaan, vähentää imeytymistä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.
Yksi viljan perhe, terveellinen valinta olisi Täysjyvätuotteita , kaurahiutaleita ja ruskeaa riisiä.
Proteiini olisi laiha. Tarvitset noin 0,5 gramman proteiinia per kiloa paino ja enintään että.
tunnistaa välillä hyvää rasvaa ja huonoa rasvaa on helppoa.
Kaikki huono rasva on luja kuin margariini, voin rasva punaista lihaa, evästeet keksejä jne
hyvää rasvaa ovat nesteitä ja ei nosta kolesterolia vaan päinvastoin, se auttaa vähentämään sitä.
Varo tyydyttyneistä rasvaa ja transrasvojen. Jos allerginen, se toimii silkkaa myrkkyä nostamisessa huono kolesteroli ja edistää sydänkohtaus, koska se on tulehduttaa tärkein elin elin kuin sydän, rasvaus maksa, lo