* kuva MorgueFile
Pähkinät vähentämään 'pahan' kolesterolin, mikä auttaa sinua pysymään sydäntäsi. Lisää noin hienonnettu pähkinöitä kuin kaurapuuroa aamulla ja katsella numerot romahti seuraavan kerran saat fyysinen.
Syöminen pähkinät voivat myös vähentää riskiä sydänkohtauksia johtuu verihyytymiä ja sydänsairaus.
Monet pähkinät ovat omega-3 rasvahappoja, jotka eivät ole vain hyvä sydämesi, mutta hyvä aivoille.
Pähkinät sisältävät paljon kuitua, joka on hyvä ruoansulatusta.
Vähennä riskiä ottaa aivohalvaus vähentämällä veritulppariskiin.
Syöminen pähkinät sijasta muuta pikkupurtavaa, jotka ovat korkeat rasva ja sokerit voi auttaa laihtuminen, diabetes, voit hallita astma ja koko joukko muita painon liittyviä terveysongelmia.
< p> Muista, että vaikka mutteri ruokavalio voi lisätä yleistä terveydentilaa, jos sinulla on ongelmia kolesteroli, on tärkeää muuttaa oman ruokavalion muilla tavoin ja pitää yhteyttä lääkäriin.
Ei vain voi pähkinät syödä raakana, mutta ne voidaan lisätä monia erilaisia elintarvikkeita, paitsi parantaa makua, mutta lisätä muutamia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka saattaisivat muuten puuttuvan.
Lisää joitakin pähkinöitä suosikki leipä resepti. Nopea leivät kuten banaani leipä ja kesäkurpitsa leipä ovat suuria muutamia lisätty pähkinöitä.
Lisää joitakin pähkinöitä vihreää salaattia. Saksanpähkinät erityisesti lisätä pinaatti salaatteja ja vähän hedelmiä, kuten vadelmat ja kevyt vadelma kastike, sinulla on aterian outo tapaus.
Lisää jotkut pähkinät pannukakkuja ja vohveleita, jopa kakkuja ja cupcakes. Ripottele ne päälle siirappi ja kuorrutus, tai vain lisätä ne taikinaan.
Lisää pähkinät lihamureketta ja sekoitetaan perunoita.
Täällä ovat joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita, joita voit lisätä omaan ruokavalioon syömällä vain kourallinen pähkinöitä päivässä.
Folaatti
E-vitamiini
B5-vitamiini
omega-3 rasvahappoja
Rauta
Sinkki
Magnesium
Kupari
B2-vitamiini
Niasiini
Hyvää ruokahalua, ja lisätä joitakin pähkinöitä!