Eat Healthy
Monille ihmisille termi "Kasvissyöjä" tarkoittaa henkilöä, joka syö terveellistä. Meillä on mielessä kaikki tyypit kaukana, ennenkuulumattomia ja vähän tunnettu terveellistä ruokaa, että normaali ihminen vain ei syödä, koska jokapäiväisessä ruokavalion. Muutaman kasvissyöjille tämä on totta. Useimmille he syövät kuten kaikki muutkin vain välttää lihaa. Lihaa ei yksin aiheuta meille lihoa ellemme yli tehdä sen. Itse numero yksi syyllinen painonnousu on sokeria.
Sokeria tavallinen pöytä sokeria ja sokeri kaikissa sen keinotekoiset muodot ovat numero yksi syy painonnousuun. Sokeri on yksinkertainen hiilihydraatti, joka vastaa energiaa tai vain lisäpainoa. Koska sokeri on numero yksi elintarvikkeiden lisäaineiden ja jalostettujen elintarvikkeiden ja jauhot ovat joko yksinkertaisia sokeria tai muuntaa yksinkertainen sokeri kun syömme sitä, me lihoa koska liikaa sokeria järjestelmämme. Laihtua meidän täytyy ensin vähentää näitä yksinkertaisia sokereita.
Jos mahdollista meidän pitäisi täysin välttää niitä ja syödä terveellisesti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, siemenet, pähkinät ja pavut. Tämä Terveellinen ruokavalio on avain laihtuminen.
syödä kasviksia.
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta on tärkeää, että me syödä vähintään 4-5 annosta vihanneksia päivässä. Monet kasvissyöjille luopua lihaa vielä ne syövät kaiken, mutta vihanneksia, sillä niiden pääasiallisena ravinnonlähteenä. Vihannekset tulisi olla numero yksi, joten nimi kasvissyöjä. Hedelmät ja vihannekset pitäisi antaa 60%: sta 70% kalorikulutus.
Koska hedelmä on pääasiassa energian ne sisältävät enemmän luonnollista sokeria, joka voi aiheuttaa painonnousua tai ainakin estää meidän laihtuminen edistystä. Tarvitsemme hedelmiä. Tarvitsemme vihanneksia enemmän ja me tarvitsemme enemmän kasviksia.
syödä hedelmiä.
3-4 annosta hedelmiä päivässä suositellaan USDA, kaikki vähemmän ja me riistää itseltämme tarvittavien ravitsemus ja energia. Jos syömme liikaa enemmän annosta ja alamme lihoa niin paljon hedelmiä ovat täynnä luonnon sokeria. Liian paljon sokeria, vaikka se on luonnollista, aiheuttaa painonnousua.
Syö täysjyvätuotteita.
Vältä jalostettuja elintarvikkeita. Vältä vilja-, riisi, leipä ja pasta. Sen sijaan valita täysjyvävilja, leivät, riisi ja pasta. Jalostettuja elintarvikkeita ottaa ravitsemus ja lisää tärkkelys, sokeri ja säilöntäaineita. Nämä ovat kaikki kaava painonnousu ja huono terveys. Täys