Munat Avusta Merkityksetön nostaa veren kolesteroli

Monet uskovat, että muna lisätä kolesterolin. Se on todella totta, että munankeltuainen on paljon cholesteroland saattaa heikosti vaikuttaa veren kolesteroli levelseggs sisältävät myös ravinteita, jotka voivat auttaa alentamaan riskiä sydänsairauksiin, kuten proteiinia, vitamiineja B12 ja D, riboflaviini, ja folate.The tutkimukset osoittavat että syöminen munia päivittäin ei ole merkittävää vaikutusta veren kolesterolia kuin vaikutus tyydyttyneiden rasvojen diet.

The määrä tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioon kohdistaa vaikutus veren kolesteroli, joka on useita kertoja suurempi kuin suhteellisen pieniä määriä ravinnosta cholesterol.According tutkimuksen 9500 ihmisiä raportoitu Medical Science Monitor osoitti, että syö yhden tai kaksi munaa päivässä ei lisännyt riskiä sydänsairauden tai aivohalvauksen keskuudessa terve adults.Most äskettäin, 2007 tutkimus 9500 ihmistä, joita ilmoitettiin Lääketieteellinen Science Monitor totesi, että syöminen yksi tai kaksi munaa päivässä ei lisännyt riskiä sydänsairauden tai aivohalvauksen keskuudessa terveitä aikuisia.

Tutkimuksessa todettiin, että syöminen munia voi itse asiassa liittyä pienentää veren pressure.A tarkastelun yli 25 tutkimuksia, jotka julkaistiin Journal of American College of Nutrition 2000 osoitti, että syö muna päivässä isnt liittyy lisääntynyt riski sydänsairaus terveillä miehillä ja naisilla, vaikka otetaan huomioon muita näkökohtia niiden ruokavalio voi lisätä riskiä sydämen disease.

The tutkijat Yalen Prevention Research Center 2005 osoitti, että lisäämällä kaksi munaa päivässä terveellistä ruokavaliota ei lisäävät merkittävästi veren kolesterolia nuorilla tai keski-ikäisiä miehiä ja naisia, joilla oli normaali tai jopa kohtalaisen kohonnut veren kolesteroli levels.A 1999 Harvardin yliopiston tutkimuksessa että kerätyt tiedot yli 100.

000 miehiä ja naisia ​​ei havaittu huomattavia eroja sydäntautien riskiä terveillä aikuisilla jotka söivät vähemmän kuin yksi muna viikossa ja ne, jotka söivät enemmän kuin yksi muna päivässä ja että syöminen jopa yksi muna päivässä ei todennäköisesti ole merkittävää kokonaisvaikutus sydänsairauksien riskiä tai stroke.Cholesterol munissa on hyvin vähän vaikutus veren kolesterolitasoa terveillä aikuisilla. Munat ovat erinomainen lähde nutrients.

If sinun täytyy vähentää kolesterolitasoa on tärkeämpää, että voit leikata alas määrästä tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioosi elintarvikkeista kuten rasvainen liha, rasvainen maitotuotteet ja kakkuja, keksejä ja leivonnaisia.