1. Aina kun syöt, ruoan must koostuu pieni määrä proteiineja, pieni määrä rasvaa ja keskisuurten määrä vihanneksia. Voit kuitenkin olla hieman terveellistä ruokaa välipaloja kuten omenat ja vähärasvainen jogurtit.
2. Älä typistäisi teidän kalorien tarjonta. Se vain alentaa kehon aineenvaihduntaa. Älä yritä määrittää määrä kaloreita imeä, on parempi laskea osan ruoasta.
3. kuullessaan sanan ruokavalio, me yleensä sitä mieltä, että meidän pitäisi syödä untasty terveellistä ruokaa ja poistaa kaikki nämä makea ruoka vaalimme niin paljon meidän valikosta.
Hyvä uutinen on, että se ei ole välttämätöntä ollenkaan voit poistaa suosikki elintarvikkeita valikon. Mitä sinun täytyy ymmärtää, että voit silti syödä niitä aikana ruokavaliota, mutta pienempi osa.
4. Varmista, että kaloreita imeä ovat muodossa kiinteää ruokaa ei nesteitä. Voi sooda sisältää 150 cal. Jos juot 3 purkkia virvoitusjuomien päivässä, se tarkoittaa, että myös kuluttaa 450 cal. On parempi, että nuo 450 CAL muodossa kiinteää ruokaa, että miten se pitää sinut tuntemaan vähemmän nälkäinen.
5. Ihmisillä on taipumus sivuuttaa käyttäessään.
Mutta ruokavalio on 5 kertaa tehokkaampi, kun yhdistää se säännöllinen liikunta. Keskity millainen ruokavalio ja liikunta (uinti, lenkkeily, koripallo, jne) haluat olla mennä, eikä keskittyä siihen, miten monta kiloa haluat menettää. Se voi kuulostaa helpolta, tai ehkä ei niin helppoa, koska tarvitset joitakin kurinalaisuutta ja johdonmukaisuutta onnistuneen ruokavalio. Laihtuminen täydentää voi myös tukea sinua teidän ruokavalio, mutta muista valita luonnollinen punnita tappio täydennykset tehdä ruokavalion turvallinen ja tehokas.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita -
Miten Vapautus migreeni raskauden aikana
5 Tärkeät Painonpudotus Vinkkejä: sinun tarvitsee tietää
Miten saada tarpeeksi Proteiinit
Onko Välimeren ruokavaliota terveellistä sinulle?
Miten saada Start Your harjoiteohjelma?
6 Ylimääräinen Lisäravinteet painonpudotus
Miten saada tarpeeksi Proteiinit?
Oliiviöljy - Parantaa elämääsi
Back Pain - estäminen Menetelmät
Ovatko nämä Lisäravinteet Better Painonpudotus
Conservation - Hyödyllistä Ihmiskunnan
Biomedical Engineering: Ura