Oletko väsynyt paljon aikaa? Oletko taistelevat lihavuus? Ratkaisun avain näitä kysymyksiä on aloittaa voimaharjoittelun rutiini, ja joitakin tietoja juuri tähän sisältyy pala, joka seuraa. Tarvitset hyvä nesteytys jos aiot rakentaa lihas kunnolla. Jos lihakset saavat kuivattu, ne ovat alttiimpia vahinkoa. Myös nesteytys on iso osa säilyttää oman lihaksia ja lisätä niitä aikana liikuntaa, joten tarvitset vettä monista eri syistä. Vältä kiusausta steroideja. Steroidit työtä korvaamalla ja ylivoimainen luonnossa esiintyviä hormoneja elimistöön, mikä voi olla kauhea vaikutuksia.
Sen lisäksi, että steroidit voivat aiheuttaa maksavaurioita, vähentää taso "hyvä" kolesteroli, ja edistää rintojen kasvua miehillä. Steroidit voivat myös vahingoittaa hipiä ja aiheuttaa kielteisiä mielialan vaihtelut. Se ei kuulosta hyvältä, eihän? Kun yrittää rakentaa enemmän lihaksia, sinun täytyy syödä enemmän yleensä. Up kalorien saanti kunnes olet saamassa yhden punnan viikossa. Etsiä lisää tapoja ottaa enemmän kaloreita. Kahden viikon kuluttua, lisätä saanti uudelleen, jos huomaat mitään painoa muutoksia. Kouluttaa itse pitää käynnissä kunnes et voi suorittaa asetettu.
Jos et saa siihen pisteeseen, jossa olet kirjaimellisesti pysty loppuun toistoa, et todennäköisesti ei käynnistä prosesseja, jotka kannustavat lihasten kasvua. Voit vahingoittaa lihaksia jos yrität jatkaa tästä eteenpäin. Kun aiot rakentaa lihaksia tiettynä päivänä, syödä hyvää. Sinun täytyy kuluttaa enemmän kaloreita kuin normaalisti koko päivän, jossa push tunti ennen workout. Tämä ei ole lupa syödä liikaa päivinä, että te harjoitus, mutta vain syödä enemmän verrattuna päivinä et aio lyödä kuntosalilla voimaharjoittelun.
Kun jokin harjoitus lihas ryhmä, varmistettava, että kohtuullisen määrän kohdalle myönnetään venyttely. Se voi vähentää niiden toipumisaika. Saatat löytää venyy olla hieman vaivautuneeksi kun olet tekemässä niitä, mutta niiden hyödyt varmasti suuremmat tämä lievä tason epämukavuutta. Rakenna lihaksen rakennuksen rutiini ympärillä penkkipunnerrus, kuolleet hissi ja kyykky. Ne ovat kulmakiviä kehonrakennus hyvästä syystä. He työskentelevät pääkomponentit kehon, rakennuksen massaa ja voimaa. Käytä näitä harjoituksia harjoituksen aikana. Kun yrität rakentaa lihas, lopeta alkoholin juominen.
Ottaa lasillista viiniä silloin tällöin on hyväksyttävää, mutta ei mitään muuta. Alkoholi ei ole hyvä sinulle ja voi häiritä lihasten kasvua. Kumpikaan nopeus NOR paino on tärkeämpää kuin tekniikka! Keskitt