Olet juuri ollut sana lääkäriltä, että kolesteroli on kautta katolle ja triglyseridien ovat nousseet ... sinulla on vaikeita valintoja tehdä.
< p> Sinun täytyy valita olla yksi hallita oman terveyden, ennen puhelun lääkäri kertoo sinulle seuraavan sydänkohtaus tappaa sinut. Saa otetta, hallita ja ymmärtää, että elämä on niin paljon enemmän annettavaa, kun päätät elää terveellistä elämää.
Muutamalla yksinkertaisella muutoksia elämässäsi (nämä ei satuta vähän) voit merkittävästi alentaa kolesterolia ja kaikki niitä huonoja, lääkärisi varoitti.
Joten kerätä rohkeutta, hengittää syvään ja siirtyä eteenpäin elämään terveellinen tavalla. Tunnet eron, taattu.
1. Lue tarrat ja ravintoarvoa info. Pakattuja elintarvikkeita on pahamaineinen määriä rasvaa, sokeria ja natriumia. Ole varovainen, valvokaa ja lukea etikettejä. Tiedä mitä olet laskemisesta kehosta. Valita alhaisimman rasvat, transrasvat, kolesteroli, natrium ja sokerit. Yleensä se on myös hyvä idea välttää elintarvikkeita ei voi lausua.
2. Nouse ylös ja saada liikkeelle! Liikunta on tärkeää hyvän terveyden.
On välttämätöntä, että hyvä liikkeeseen, joka hyödyttää sydämen, keuhkojen, lihakset ja energian tasoilla, mainitakseni vain muutamia. Häivy että tuoli ja kävellä koiran, tanssi kaksikymmentä minuuttia, hölkätä paikan päällä, hypätä sängyn tai siirry THEL vessa. Liikkeelle! Elät pidempään.
3. Käytä oliiviöljyä. Ei vain maku kaunis, mutta se on terveellistä sinulle. Se kannattaa poistaa öljyt ja margariinit ja käyttämällä oliiviöljyä sijasta. Se vähentää saanti trans ja tyydyttyneitä rasvoja mukaan melko prosenttia.
4. Opi syödä paljon raaka hedelmiä ja vihanneksia.
Ei vain he eivät ole kolesteroli, mutta ovat hyviä teitä. Vihreät ovat erittäin hyödyllisiä poistaa rasvaa ja kolesterolia kehosta.
5. Get tottuneet syömään asioita, jotka on hyvä kolesteroli. Terve laji että elimistö tarvitsee. Avokado, oliiviöljy ja kalat ovat kaikki uskomattoman terveellistä sinulle.
Muista, että tämä on teidän aika loistaa. Sinun aika todistaa itsellesi, että olet arvoinen työskennellyt. Alentaa kolesterolia. Se alkaa merkittävä prosessi, että elimistö menee läpi tie terveyteen.
# # #