Vinkkejä Vatsan Bloating

Tunne turvotus tai tiukkuus mahassa kutsutaan vatsan turvotus. Kaikki tykkää olla hyvä näköisiä. Vatsan turvotus näyttää pahalta ja tuntuu pahalta. De-paisunut auttaa vähentämään kipua ja turvotusta vatsassa. Seuraavassa on joitakin vinkkejä de-turvotusta.

1. Älä syödä nopea

Et syö niin nopeasti. Kun syöt nopeasti pureskelematta ruoka hyvin voi aiheuttaa nieleminen ilmaa, mikä johtaa turvotusta. Ota aikaa ja pureskele ruokasi hyvin ja nauttia mahdollisimman.

2.

Vältä Ruoka jotka tekevät aineallergiat ja intoleransseista

Tietyt ruoka kuten muna, mutteri, ja vehnä tehdä ruoka-allergiat ja intoleranssi joillekin ihmisille. Vatsa turvotus on yksi oireita ruoka-aineallergiat ja intoleransseista. Jos olet allerginen tietynlaista ruokaa sitten välttää sitä.

3. Säilytetään Your Weight

On olemassa useita tapoja vähentää painoa. Ei ole tarpeen leikata pois kaikkien suosikki elintarvikkeisiin, jotta laihtua.

Terveellinen laihtuminen ruokavalio yhdistettynä terveiden kuntoliikunnan kuten aerobic pitäisi auttaa vähentämään ylimääräistä rasvaa vatsaan.

4. Vältä jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat epäterveellisiä

On joitakin jalostettuja elintarvikkeita, jotka eivät ole hyväksi terveydelle. Jotkut jalostettujen elintarvikkeiden taipumus olla korkea natriumpitoisuus ja vähän kuitua. Ruoka korkea natrium ja vähän kuitua ovat yksi tärkeimmistä syistä vatsan turvotus. Joten tarkista etiketit natriumpitoisuus jalostettujen elintarvikkeiden ennen ostopäätöstä.

5.

Vältä Hiilihappoa sisältävät juomat

Juo runsaasti tuoreita hedelmiä mehua ja sitruunan sijasta juominen hiilihappoa sisältävät juomat. Kuplat hiilihappoa sisältävät juomat (jopa ruokavalio) saattavat tallentaa kaasun vatsa.

6. Vähentää määrä gassy Vihannekset

Tietyt vihannekset kuten kaali, pavut, kukkakaali ja parsakaali voi aiheuttaa sinulle gassy tunteita. Mutta koskaan poistaa nämä runsaskuituinen vihanneksia omasta ruokavaliosta. Voit vähentää määrää tällaisten elintarvikkeiden ja voi syödä niitä yhdessä muiden elintarvikkeisiin.

7.

Pysy kaukana Keinotekoiset makeutusaineet

Syövät liikaa keinotekoisesti makeutettu elintarvikkeita ja juomia voi aiheuttaa turvotusta. Joten vähentää tällaisten elintarvikkeiden ja juomien ja varo sokeriton elintarvikkeet.

8. Syö pienempiä aterioita useammin

Syö pienempiä aterioita useammin voi auttaa pääsemään eroon paisunut tuntei