Vinkkejä Vatsan Bloating

ta. Joten, yritä ottaa 5-6 ateriaa sen sijaan että 3 suuri ateriaa päivässä.

9. Saanti vihreää teetä

saannin vihreää teetä auttaa vähentämään turvotusta. Aineet vihreää teetä, kuten kofeiini, catechin ja Teaniini voi edistää aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan rasvaa. Joten, sinun täytyy juoda lasillinen vihreää teetä päivittäin.

10. Pitää poissa Ummetus

Ummetus on yksi tärkeimmistä syistä turvotus. Se on hyvin yleinen ihmisten keskuudessa, jotka eivät ole käytössä.

Ihmiset ottaa ruokaa ilman kuitua, alhainen fiber ruoka ja sopimaton veden määrä voi saada ummetusta useammin.

11. Kokeile Anti-turvotusta Ruoat ja juomat

Piparminttu, ananas, jogurtti, fenkoli ja inkivääri ovat joitakin luonnon lääke turvotusta. Kokeile laittaa näitä ainesosia pienempi osuus kun kokki.

12. Ease Up rasvaisia ​​ruokia

Monet ihmiset ovat epämiellyttävä tunne saatuaan rasvaisista elintarvikkeista.

Kun rasvaisen ruoan paitsi muotoilee rasva solujen eri puolilla kehoa, mutta ne myös edistävät turvotus, koska ne voivat viivästyttää tyhjentämisen vatsaa.

13. Älä niele liikaa ilmaa

usein nielemään liikaa ilmaa, kun ottaa purukumi tai imevät karkkia, joka voi luoda kaasua ja turvotus. Tottumukset, kuten tupakointi ja juominen kautta olki voi lisätä ilman määrä otat.

14. Alkoholinkulutuksen vähentämiseksi

Alkoholinkäyttö suuria määriä ja pitkästä aikaa kuilu saattaa aiheuttaa turvotusta.

15.

Älä pidä Vatsa Empty

Et pidä vatsa tyhjä, koska tyhjään vatsaan voi vain lisätä turvotus ja kaasun muodostumista. Nauti ruoka kun nälkä.

16. Juo paljon vettä

Juo paljon vettä, koska se auttaa pääsemään eroon turvotus. Lisääntynyt veden kulutus vakuuttaa kehon asuttava tilanteesta, ja keho poistamaan ylimääräistä vettä sen soluista. Sinun täytyy juoda 6-8 lasillista nesteitä jokapäiväistä.

17. Make Your Body Siirrä

Sinun täytyy olla aktiivinen fyysisesti. Tämä on tehokkain tapa de-turvotusta.

Kävely, liikunta, pelit jne ovat joitakin tapa tehdä kehosta liikkua.

18. Liota itse

Liota itsellesi vähintään puoli tuntia täyttämällä haaleaa vettä putkeen. Se auttaa meitä vapauttamaan ylimääräinen vesi pois kehomme ja siten vähentää turvotusta.

19. Lead Stress Free Life

Jotkut tutkimus osoittaa, että stressi on yksi tärkeimmistä syistä turvotus. Jooga ja meditaatio ovat paras tapa vähentää stressiä. Sinun täytyy