Vitamiinit välttämätöntä meidän Body Arjessa

Vitamiinit ovat välttämättömiä jokapäiväisessä elämässä. Ne vahvistaa immuunijärjestelmää, tukee normaaliin kasvuun ja kehitykseen, ja apua solujen ja elinten tehdä työnsä. Valitse edellisessä artikkelissa, saamme että vitamiinit voivat olla luokan 2 ryhmään, vesiliukoisia ja rasvaliukoisia. Vuonna vesiliukoinen ryhmä, se sisältää A-, D-, E ja K. Ja rasvaliukoinen on C-vitamiinia ja ryhmä B-vitamiineja.

Tulemme saanti vitamiinien kehomme tarvitsevat meidän elintarvikkeet, jossa sijaitsee keskeisen säännön, joka ei koskaan jätä aterioita, koska se voi pitää kehomme tasapainossa meidän ravitsemus imevää. Esimerkiksi porkkanat ovat täynnä aineita kutsutaan karotenoideja, että elimistö muuntaa vitamiinia, joka auttaa ehkäisemään silmävaivoja. Että miksi äidit jatkuvasti pyytää lapsiaan syömään porkkanoita ja ne ovat hyviä silmämme. Ja nyt Katsotaanpa vaikka 13 vitamiineja tarvitaan jokapäiväisessä elämässä. Vitamiini Athis vitamiini pelaa todella iso osa näön.

On hienoa hämäränäön, kuten kun olet temppu-tai-hoitoon on Halloween. Vitamiini auttaa näkemään väri, myös siitä kirkkain keltainen tummin violetti. Lisäksi se auttaa sinua kasvaa kunnolla ja tuet terve iho. Voimme löytää runsaasti vitamiinia elintarvikkeisiin kuten maitoon täydennetty vitamiinia, maksa, oranssi hedelmiä ja vihanneksia, kuten porkkanaa ja bataattia, ja tumman vihreät lehtivihannekset kuten lehtikaali, ja collards. Vitamiini B-ComplexVitamin B on vitamiini ryhmä, eikä yksittäinen vitamiinia. Se sisältää B1, B2, B6, B12, niasiinia, foolihappoa, biotiinia, ja pantoteeni- acid.

The B-vitamiinit ovat tärkeitä auttaa tekemään energian ja asettaa sen ilmaiseksi, kun elimistö tarvitsee sitä. Joten seuraavan kerran käytät kolmospesälle, kiittää niitä B-vitamiineja. Tämä ryhmä vitamiinien on myös mukana tekemässä punasoluja, jotka kuljettavat happea koko kehon. Jokainen osa kehon tarvitsee happea toimii toivotusti, joten nämä B-vitamiineja on todella tärkeä job.We voi saada B-vitamiineja elintarvikkeita, kuten kalaa ja äyriäisiä, siipikarjan ja lihaa, munia, maitoa ja jogurttia, lehtivihannekset vihreät vihannekset, ja pavut ja herneet.

Vitamiini CVitamin C on myös avain, jos saat leikata tai haavan, koska se auttaa sinua parantua. Tämä vitamiini auttaa myös kehon vastustaa infektio. Tämä tarkoittaa, että vaikka et voi aina välttää saada sairas, C-vitamiinia tekee siitä hieman vaikeampaa kehosi tartu illness.Many hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti C-vitamiinia, kuten sitrushedelmien, kuten ap