Vitamiinit välttämätöntä meidän Body Arjessa

pelsiinit, cantaloupe , mansikat, kaali, ja kiivit. Vitamiini DVitamin D-vitamiinia tarvitset vahvat luut! Se on myös hyvin muodostavat vahvat hampaat. D-vitamiini jopa lainaa käden tärkeä kivennäisaine se auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia se needs.To saada D-vitamiinia, voit juoda maitoa, johon on lisätty D-vitamiinia, syödä enemmän kalaa ja munankeltuainen, maksa, ja väkeviä vilja. Ja meidän iho voi myös tehdä D-vitamiinia auringonvalosta. Vitamiini EVitamin E ylläpitää paljon kehon kudoksiin, kuten niitä silmiin, iholle, ja maksassa.

Jokainen tarvitsee sitä, ja se suojaa keuhkot vioittumiselta mukaan saastunutta ilmaa. Ja se on tärkeää muodostumista punasolujen cells.Whole jyviä, kuten vehnä ja kaura, vehnänalkioita, lehtivihannekset vihreät vihannekset munankeltuaiset, pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti E-vitamiinia K-vitamiini Toinen vitamiini, K-vitamiini, auttaa veren hyytymistä (niin leikkaukset ja naarmuilta pysäyttää verenvuodon nopeasti). Löydät K-vitamiinin vihreät lehtivihannekset, parsakaali, ja soija.

Ja on vahvat luut, sinun täytyy syödä elintarvikkeita, kuten maitoa, jogurttia, ja vihreät lehtivihannekset, jotka ovat runsaasti mineraali calcium.From lehtivihannekset vihreät vihannekset, maito ja jogurtti, parsakaali, ja soijaöljyä voimme löytää runsaasti K-vitamiini . hoitaa kehoa hyvin ja pitää hyvää huolta se, ja sinulla tapana pahoillani siitä!