Jos olet kuten monet ihmiset, jotka haluavat laihtua, olet todennäköisesti yrittänyt tehdä niin muutamia niistä lukemattomista kaupallisten laihtuminen ohjelmia. Kuten monet muutkin, olet todennäköisesti päätyi pettynyt, ja vihainen menetys rahaa.
On vaikea laihduttaa varsinkin jos olet ollut huolimaton ohjeita ruokavaliosta ja on ylipainoinen jonkin aikaa . Kuitenkin, se ei ole mahdotonta. Monet ihmiset ovat onnistuneesti laihdutus koko ajan, sortumatta varten temppuja laihtuminen markkinoijat. Kaikki se kestää on joitakin muutoksia omaan ruokavalioon ja elämäntapaan.
Älä välttää rasvaa
Rasva on tärkeä osa ravintoa. Ilman terve määrä rasvaa kehossa, useimmat elimet eivät toimi tehokkaasti. Ongelma syntyy, kun välttää rasva kokonaan, koska pidät lukemisesta tai kuulla sen huonoja vaikutuksia. Kuitenkin, se ei ole rasvaa sinänsä mutta liian paljon saanti rasvaa, yhdistettynä stressi ja liikunnan puute, joka johtaa sairauksiin ylipaino ja sairauksien siihen liittyvät. Lääkäriin on selvä ja jatkuva. Vältä liikaa rasvan kulutusta.
Tee joitakin ruokavalion muutokset
Useimmiten ihmiset tulevat ylipainoisia, koska kahden valitettavaa tekijää: ylensyöntiä, ja tekee sen kanssa ruokia, joka mitä todennäköisesti edistävät epäterveellistä rasvan kertymistä ja sairaus. Roskaruoka on suosituin muoto ruokaa ihmisille länsimaissa, ja muualla maailmassa kuroo hälyttävästi.
Jos olet tosissaan menettää toivottuja rasvaa ja säilyttää terveen paino, te on tehtävä joitakin muutoksia ruokailutottumuksiaan ja mieltymykset. Syö vain kun olet nälkäinen ja lopettaa syömisen, kun olet täynnä.
Korvaavien elintarvikkeiden runsaasti rasvaa, sokeria ja suolaa vihanneksia ja hedelmiä.
Älä nälkää
Jos yli syöminen johtaa ylipaino, sitten välttää aterioita johtaa rajuja laihtuminen? Tämä ei ole totta ja se usein aiheuttaa terveysriskejä. Nälkää vaivaa menettää ylimääräistä rasvaa lähettää väärän viestin aivojen että kehon selviytyminen on vaarassa, viipymättä käskee kehon pitää kiinni nämä ylimääräiset rasvan selvitäkseen.
Making tapana ulos ohita ateriat puolestaan, vaikka se alkaa tuottaa tulosta muodossa kevyempi hahmo, aiheuttaa myös monenlaisia kielteisiä vaikutuksia, kuten yleinen heikkous, heikentynyt immuunijärjestelmä, menetys lihasmassaa ja luuston vahvuus, ja ravitsemukselliset puute, joka aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
juna painoilla
Useimmat ihmiset ovat tietämättömiä y