Me kaikki harjoitus oman syistä. Jotkut ihmiset haluavat leikata alas ja karistanut muutaman kilon, kun taas toiset harjoitus onnitella urheilu kuten baseball tai jääkiekko. Kuitenkin saada täyden hyödyn liikuntaa sinun täytyy myös keskittyä oman ruokavalion. Tässä on vain muutamia vinkkejä, joiden avulla parantaa ruokavalion ja auttavat sinua saavuttamaan goals.1.) Fruit erinomainen Thermogenic /Hiilihydraattien suhde ovat: omenat, mustikat, greippi, persikat, mansikat vs. Inferior Thermogenic Vaikutus hedelmät: banaanit, Kuivatut hedelmät, Rusinat, jne., Watermelon.2.
) Hyviä lähteitä liukenematonta kuitua: Koko vehnä productsWhat oatCorn BranFlax seedVegetables kuten vihreät pavut, kukkakaali, ja peruna skinsFruit nahat ja juures skins.3.) pitäisi suunnitellut huijata aterioita ja sinun pitäisi sykli hiilihydraatteja. Koska jos pysyt rajoittavia ruokavalion sinun aineenvaihdunta hidastuu. Olet elin on uuniin ja ruoka on kivihiili. Enemmän ruokaa tarkoittaa aineenvaihduntaa nousee (eli uunin lämpenee), mutta liian paljon "kivihiili" ja se alkaa kerätä. Joten pohjimmiltaan sinun täytyy syödä menettää weight.4.
) Älä treenata tyhjään vatsaan ensimmäinen asia aamulla. Mieluummin syödä pala hedelmää. Koska pala hedelmää reglycongenates maksasi joka auttaa rasvan käyttöä. tässä linkki siitä: 5.) Sopeutuminen on pahin vihollinen, kun leikkaat sellaisenaan sinun pitäisi kierto kaikki myös ilmastointi, nosto-, ja ruoka vaihtelemalla voimakkuus, kesto, ja quantity.6.) Älä järjettömän rajoittava, jos olet kertoimet ovat sinun humalahakuisen ja saada painoa takaisin. Ajatuksena on muuttaa elämäsi style.7.) Jos aiot käyttää rasvaa polttimet eivät käytä niitä alussa.
Käytä niitä kun olet plataued tai lopettanut laihdutus näin sinulla jotain hihaan varten later.8.) Pysy kaukana makeisia ja sokerit kuten soda.9.) Fruktoosia suuria määriä voi haitata rasvaa ja ei saa muuntaa glykogeenin , mikä ei vaikuta muscles.10.) Haluat säilyttää korkea proteiinin saanti tasolla yksi gramma per kiloa kehon rasvattomaan massaan. Carb saanti olisi vähennettävä ja tulevat monimutkainen sources.11.) Kun pyöräilyä hiilihydraatteja ja kaloreita sinun pitäisi olla joko + /900 teidän BMR. Aikuinen mies: BMR = 66 + (6,3 x paino lbs.) + (12,9 x korkeus tuumaa) (6,8 x ikä vuosina).
Joten MF saat 2,000cals sitten la su noin 2900 enää though.12.) 1 g proteiinia = 4 kaaleja, 1 g hiilihydraatteja = 4 kaaleja, 1g rasvaa = 9 kaaleja, 1g alkoholi = 7 cals.13.) Useimmat ihmiset voivat vain hävitä