Lets face it: olemme kaikki kokeillut monia ruokavalioita. Totuus on, että kaikki toimii, jos voit vain pitää niistä kiinni. Ongelmana on, että ei ole olemassa yhtä ruokavaliota, joka sopii kaikkien ruokavalio tai syöminen tyyli. Siksi niin monet meistä eivät. Tutkijat ja lääkärit ovat tehneet, että jos voisitte vastata henkilön syöminen tyyliin ruokavalio n komponentteja, henkilö on voitava pysyä ruokavalio tarpeeksi kauan olla menestyvä ja mahdollisesti muuttamaan ruokailutottumuksiaan ikuisesti.
Tässä ovat vaiheet suunnitteluun ruokavalio, joka sopii elämäntapa ja mieltymykset. Jos olet valmis tekemään elämäntapojen muutos, tässä on tilaisuutesi rakentaa oman syöminen suunnitelma.
Selvitä, kuinka monta kertaa päivässä normaalisti syö tai haluaisi syödä. Jaa että useissa kaloreita, että haluat kuluttaa päivässä. Et ehkä halua jakaa mainitut kaloreita yhtä koska haluat enemmän kaloreita teidän pääateriaa.
Ruokavalion eivät toimi, jos otat vähemmän kaloreita kuin kulutat. Kalori avustus määräytyy ikä, pituus, sukupuoli, liikunnan taso ja laihtuminen maalia.
On lääkärit ovat yhtä mieltä, että useimmat ihmiset pitäisi menettää enintään kaksi kiloa viikossa.
Kun olet tajunnut, kuinka monta kaloria voit kuluttaa, sinun täytyy määrittää eri ruokaa syödä. Yhdysvaltain maatalousministeriön MyPyramid.gov sivuilla on ohjeita kehittää terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Muista, että useimmat asiantuntijat suosittelevat vähintään 3 ateriaa päivässä.
Mikä on sinun ruoanlaitto tyyli? Oletko gourmet kokki, joka rakastaa valmistaa ruokaa vai oletko henkilö, joka vihaa kokata ja mieluummin nouto? Jos vihaat kokata, olet menossa haluavat valita elintarvikkeita, jotka ovat helppo ja yksinkertainen valmistaa.
Millaista tukea järjestelmän sinulla on? Millaisia tarvitset pitää sinut raiteilleen? Jokainen tarvitsee jonkun antaa heille että lisäsysäyksen ylös mäkeä, kun ne ovat valmiita luopumaan kaikista terveen päätöslauselmia. Jos tarvitset yhteisön tukea lähestymistapa, sinun kannattaa harkita löytää paikallinen tukiryhmä.
Myös vapaa laihtuminen tukiryhmiä, ruokavalion ystäviä internetissä ja ne saattavat olla vain tarpeeksi tukea jaksamaan.
Pidätkö syödä ulkona? Jos näin on, sinun täytyy löytää tapa määrittää määrä kaloreita elintarvikkeet, että voit valita ravintolassa.
Tarvitsetteko makea kohdella? Ruokavalio jäätelö baarissa tai ruokavalio evästeet tehdä päivä täydellinen? Sitten