*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diet nutrition

Laihtua syödessään Meat

Voit syödä lihaa

Monet ihmiset eivät ymmärrä. Voit syödä lihaa ja laihtua. Koska itse asiassa meidän pitäisi syödä

joitakin vähärasvaisen lihan terveydellisistä syistä. Terveellinen ruokavalio olisi jossakin vähärasvaista lihaa raudan, proteiinia ja

ravinteikkaat syistä. Ongelmana on yhteiskunnassamme eniten liha ei ole laiha ja useimmat ihmiset syödä liikaa.

Liian paljon hyvä asia ei ole hyvä ollenkaan.

Joten kysymys on, kuinka paljon on liian paljon? Parempi vielä, miten

paljon vähärasvaista lihaa voin syödä ja silti laihtua?

Tänään harkita terveellinen ruokavalio olisi kuuluttava vähintään 1500 kaloria naisille ja 1800 kaloria

miesten. Näillä tasoilla useimmat ihmiset laihtua, koska keskimääräinen nainen kuluttaa enemmän, että

2000 kaloria päivässä, kun keskimääräinen ihminen on yli 2500. Laihtua tarvitsemme vain polttaa enemmän

kaloreita kuin kulutamme.

Ravitsemukselliset tiedot elintarvikepakkauksissa olettaa keskimääräinen ruokavalio on 2000

kaloria päivässä. Jos olemme polttava ja tai poistamalla 2000 kaloria päivässä meidän meidän pitäisi menettää

paino vähentää syöminen 1500-1800 päivittäin. Tämä vaikuttaa loogiselta, mutta ei aina pidä paikkaansa.

Mitä syöt Counts

kysymys on edelleen, kuinka paljon vähärasvaista lihaa voin syödä ja silti laihtua? Kun päätämme menettää

paino emme vain laskea kaloreita. Meidän täytyy arvioida sisältöä.

Pitoisuus terveellisen ruokavalion olisi

sisältävät tasapaino erilaisten välttämätön elintarvikkeiden ryhmät kuten proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan. Me

tarvitsevat kaikki kolme ryhmää. Toki siellä on hyviä ja huonoja kunkin mutta, vähärasvaista lihaa muodostaa proteiini

ilman ylimääräistä rasvaa. Tasapainoinen ruokavalio olisi 60%: sta 70% tuoreiden hedelmien ja vihannesten; 20% 30%

täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja papuja. Jäljelle jää enintään 10% jokapäiväistä kaloreita kuin vähärasvaista lihaa.

Nyt jos me

yrittävät laihduttaa se tarkoittaa päivittäin meidän ei pitäisi olla enemmän kuin 180-200 kaloria

vähärasvaisen lihan. Nyt keskimääräinen juustohampurilainen klo pikaruokaravintola on välillä 400 ja 800 kaloria.

Se tarkoittaa, etteivät Big Macin, whoppers tai Quarter sekoittimet juustoa.

Mutta on olemassa muutamia syitä välttää pikaruokaa kun yritetään laihtua. Ensimmäinen liha on

ei laiha. Ne ov

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.