Voit syödä lihaa
Monet ihmiset eivät ymmärrä. Voit syödä lihaa ja laihtua. Koska itse asiassa meidän pitäisi syödä
joitakin vähärasvaisen lihan terveydellisistä syistä. Terveellinen ruokavalio olisi jossakin vähärasvaista lihaa raudan, proteiinia ja
ravinteikkaat syistä. Ongelmana on yhteiskunnassamme eniten liha ei ole laiha ja useimmat ihmiset syödä liikaa.
Liian paljon hyvä asia ei ole hyvä ollenkaan.
Joten kysymys on, kuinka paljon on liian paljon? Parempi vielä, miten
paljon vähärasvaista lihaa voin syödä ja silti laihtua?
Tänään harkita terveellinen ruokavalio olisi kuuluttava vähintään 1500 kaloria naisille ja 1800 kaloria
miesten. Näillä tasoilla useimmat ihmiset laihtua, koska keskimääräinen nainen kuluttaa enemmän, että
2000 kaloria päivässä, kun keskimääräinen ihminen on yli 2500. Laihtua tarvitsemme vain polttaa enemmän
kaloreita kuin kulutamme.
Ravitsemukselliset tiedot elintarvikepakkauksissa olettaa keskimääräinen ruokavalio on 2000
kaloria päivässä. Jos olemme polttava ja tai poistamalla 2000 kaloria päivässä meidän meidän pitäisi menettää
paino vähentää syöminen 1500-1800 päivittäin. Tämä vaikuttaa loogiselta, mutta ei aina pidä paikkaansa.
Mitä syöt Counts
kysymys on edelleen, kuinka paljon vähärasvaista lihaa voin syödä ja silti laihtua? Kun päätämme menettää
paino emme vain laskea kaloreita. Meidän täytyy arvioida sisältöä.
Pitoisuus terveellisen ruokavalion olisi
sisältävät tasapaino erilaisten välttämätön elintarvikkeiden ryhmät kuten proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan. Me
tarvitsevat kaikki kolme ryhmää. Toki siellä on hyviä ja huonoja kunkin mutta, vähärasvaista lihaa muodostaa proteiini
ilman ylimääräistä rasvaa. Tasapainoinen ruokavalio olisi 60%: sta 70% tuoreiden hedelmien ja vihannesten; 20% 30%
täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja papuja. Jäljelle jää enintään 10% jokapäiväistä kaloreita kuin vähärasvaista lihaa.
Nyt jos me
yrittävät laihduttaa se tarkoittaa päivittäin meidän ei pitäisi olla enemmän kuin 180-200 kaloria
vähärasvaisen lihan. Nyt keskimääräinen juustohampurilainen klo pikaruokaravintola on välillä 400 ja 800 kaloria.
Se tarkoittaa, etteivät Big Macin, whoppers tai Quarter sekoittimet juustoa.
Mutta on olemassa muutamia syitä välttää pikaruokaa kun yritetään laihtua. Ensimmäinen liha on
ei laiha. Ne ov