Onko sinun täytyy ottaa pois muutaman kilon, tai haluat vain pitää paino olet ja pysyä kunnossa, säännöllinen liikunta sekä asianmukaiset Fitness Ravitsemus on avain.
Monet Olettakaamme tapa leikata alas ja kiinteyttää on leikata kaloreita lisäksi toimi. Ja vaikka on tärkeää, ettei syödä liikaa, et voi ymmärtää, että säännöllinen, ravitsevia aterioita ja terveellisiä välipaloja - pikemminkin kuin kalori-rajoittava ruokavalio - asettaa sinut huippukunnossa. (Kun ruokavalio suppeasti laihtua, laihtuminen on tyypillisesti vettä ja lihasten, ei rasvaa.
) B
Mikä on paras neuvoja ravintoa ex -sohvaperunat? Ensinnäkin, tarkista lääkäriltäsi ennen kuin aloitat harjoitusohjelman. Niin muista, että paras kunto ravitsemus korostaa syövät enemmän täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista eläinproteiinia, ja syöminen vähemmän sokeria ja lisätään rasvoja.
Mikään yksittäinen ruoka tyyppi voi Riittävien ravitsemukselliset tarpeet - eri elintarvikkeet tarjoavat erilaisia ravintoaineita - niin syömällä elintarvikkeita eri elintarvikkeiden ryhmät voit olla varma, sinulla on ravintoaineita sinun täytyy saada ja pysyä kunnossa.
Vaikka ruokaa kuluttaa suuresti vaikuttaa laatuun teidän käyttää rutiininomaisesti, et halua syödä juuri ennen treenin. Yrittää syödä vähintään 30 minuuttia tunnin ennen kuin aloitat, kuten syöminen juuri ennen käyttäessään voi alentaa verensokeria ja vähentää suorituskykyä.
Kun sinulla on aterian kuitenkin syödä elintarvikkeita, jotka ovat korkeat monimutkaisia hiilihydraatteja. Pasta, sämpylöitä, uuniperunat, riisi ja tuoreita hedelmiä ovat parhaita, koska hiilihydraatteja ravintoa tarjoaa pitkään kestävää energiaa.
Älä syö korkea-fiber elintarvikkeet juuri ennen harjoitus (kuten parsakaali, paistettuja papuja, tai leseet vilja) koska nämä elintarvikkeet voivat tuottaa kaasua, joka voi olla tuskallista harjoituksen aikana. Ja pysy kaukana sokerit ja makeiset (kuten virvoitusjuomat ja karkkia).
Vaikka korkea-sokerin elintarvikkeet antaa sinulle nopeasti puhjeta energiaa, se ei anna sinulle ravitsemus tarvitset tai riittävän pitkään olisi mitään todellista hyötyä. Myös rajoittaa munia, lihaa, juustoa ja muita rasvaisia ruokia ennen liikuntaa. Koska nämä elintarvikkeet kestää kauemmin sulattaa, tarttumalla juustohampurilainen tai chowing alaspäin munakokkelia ennen harjoituksen vain tehdä sinusta tuntuu hidas ja väsynyt.