Mitä muuta tarvitset ? Nesteitä. Kun liikut saatat kuivua tajuamatta sitä - jano usein tarkoittaa, että elimistösi on jo kuivattu. Pysy hyvin sammutettua juomalla vähintään 7-10 unssia vettä tai muuta nestettä välein 10-20 minuuttia. (Pysy kaukana juomia kofeiinia, mutta koska ne todella aiheuttaa kehon menettää nestettä.) Vesi auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, auttaa kuljettamaan happea kudoksiin pitämällä veren äänenvoimakkuutta, auttaa munuaiset poistamisessa jätteet, ja auttaa rasvaa polttava ja lihasten kasvua.
Entä harjoittelun jälkeen? Mitä syöt heti liikut on yhtä tärkeää kuin mitä syöt ennen workout. Lihakset ovat ruokkivat glykogeenin, joka on pohjimmiltaan tallennettu hiilihydraatteja. Mitään hiilihydraatteja kuluttaa ennen käyttäessään ei voi käyttää yhtä tehokkaasti kuin ne, jotka on tallennettu. (Siksi maratoonarit kasapäin hiilihydraatteja iltana rotu.) Paras aika lisätä saanti hiilihydraattien käyttämisen jälkeen - se kun lihakset ovat nälkäisiä heille.
Niin on hiilihydraatti aterian treenin jälkeen, mutta myös jonkin verran proteiinia lihaksen korjaus ja kasvua.
Mitä tapahtuu, kun sinulla on paras masticating Mehulinko?