Monet meistä eivät tiedä, että ruoka, jota syömme voi olla hyvin vaarallista. Siksi meidän on oltava hyvin varovainen, miten me valmistautua siihen. On viisi vaihetta meidän on ottaa huomioon, jos haluamme elää pidempään.
1. Syö neljä annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä!
Vaikka emme pidä sitä kulutus sisältävien elintarvikkeiden antioksidantit voi vähentää sydänsairauksien riskiä 70%, 40% diabetes ja 20% rintasyöpään. Top antioksidantti-rikas elintarvikkeita ovat: luumut, karhunvatukat, valkosipuli ja pinaatti. 2.
Syö kalaa 2-3 kertaa viikossa! Se sisältää tarpeeksi "Omega 3" estää sydänsairauksia, niveltulehdus ja aivojen toimintahäiriö. Kalaöljy suojaa aivosoluja, tukahduttaa tulehdus ja rytmihäiriölääke. Syö kalaa vähintään kerran viikossa, 60% pienempi riski Alzheimerin tautiin. On suositeltavaa: lohi, sardiini (tuore tai säilötty) ja silliä. 3. Vähennä kulutus punaista lihaa kerran viikossa (naudan-, sian-, lampaan) ehkäistä paksusuolen syövän, haima-, rinta- ja eturauhassyövän! Syyt karsinogeenejä, jotka muodostavat liha sen valmistuksen aikana.
Vaarallisin menetelmiä valmistelussa liha paistamiseen telineeseen. Thebest paistetaan tai keitetään preparation.4. Syödä vähintään 25 grammaa kuitua päivässä! Lapsilla ei ole ongelma tässä vaiheessa. He syövät viljaa lähes joka aamu. Useimmat aikuiset kuluttavat päivässä alle puolet tästä määrästä. Kolesterolia alentava kuitu ja verenpainetta, vähentää sydänsairauksien riskiä, diabetes ja syöpä ja hillitä kehon painoa. 5. Käytä oliiviöljy! Tämä on tärkein öljy käyttää ihmiset, jotka elävät pidempään ja ei ole sydänsairaus, syöpä tai muita kroonisia sairauksia.
Jos teemme nämä viisi pieniä asioita meidän pitenee vähintään 10 tervettä vuotta.
lajitella…