Jos syöt ravintoloissa, käydä läpi valikkokohtien huolellisesti tehdä terveellistä valintoja. Olipa carry-out tai elintarvikkeiden tuomioistuin, toimisto kahvila tai istua alas ravintola, on olemassa järkeviä valintoja kaikkialla. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit syödä healthfully kun syöminen. • Jos aiot erityinen ravintola aterian illalla, on kevyt aamiainen ja lounas. • Valikko termejä, jotka voivat merkitä enemmän rasvaa ja kaloreita sisältävät taikina paistettu, panfried, voideltuun, muhennettua, rapea ja leivitetty.
Valitse nämä elintarvikkeet vain satunnaisesti ja pieninä annoksina. • Älä syö leipää, sirut ja muut asiat tarjotaan ennen koko aterian saapuu. Pidä ne kunnes ateria tarjoillaan pitämään kalorit kurissa. • Tilaa säännöllisesti tai lapsi-koko osan. Mega-kokoinen annosta luultavasti enemmän kuin tarvitset. Saat kevyempi ateria, tilata alkupala tilalle pääruoka. • se on ok tehdä erityisiä pyyntöjä; vain pitää ne yksinkertainen.
Esimerkiksi, voit pyytää uuniperuna tai salaatin sijasta ranskalaisia perunoita tai pyyntö voisi olla ei majoneesia tai pekonia sandwich tai kastikkeet ja kastikkeet tarjoillaan puolella. • Split tilauksesi. Jaa erittäin suuri voileipä tai pääruoka ystävän kanssa tai ottaa puoli kotiin toisen aterian. • Boost ravitsemus kaikentyyppisissä voileipiä lisäämällä tomaatti viipaleiksi, salaatti, paprikat tai muita vihanneksia. • uuniperuna tarjoaa enemmän kuitua, vähemmän kaloreita ja vähemmän rasvaa kuin perunoita Jos ohitat smetanaa ja voita.
Top teidän peruna parsakaalia ja ripottele juustoa tai salsaa. • Tilalle perunoita tai pelimerkkejä, valitse lisäkesalaatin, hedelmiä tai uuniperuna. • Tällä sandwich shop, valitse vähärasvaista naudanlihaa, kinkkua, kalkkunaa tai kanaa kokojyväleipää. Kysy sinappi, ketsuppi, salsa tai vähärasvainen levitteet. Ja älä unohda kasvikset! • Nauti etnisiä ruokia, kuten Kiinan paista, kasvis-täytetyt Pita tai Meksikon Fajitas. Mene helposti smetana, juusto ja guacamolea. • Tällä salaattipöytä, kasa tumma lehtivihreästä, porkkanat, paprikat ja muut tuoreet vihannekset.
Lue ravintola valikot huolellisesti vihjeitä rasvan ja kalori sisältöä. Jotkut ravintola valikot voi olla erityinen osasto "terveellistä" valintoja. Valikosta termejä, jotka voi tarkoittaa vähemmän rasvaa ja kaloreita ovat paistettu, haudutettua, broiled, grillattu, haudutettua, paahdettu ja höyrytetty. • Kevennä ylös majoneesi tiukkapipoinen salaatteja tai salaatinkastikkeet ja rasvaisen täytettä. Nauti tu