Nykyiset määrällisiä arvioita erityisen roskaruokaa kulutetaan kunkin Amerikan vuosittain ovat seuraavat:
Tämä melko paljon tarkoittaa, että noin kolmannes päivittäistä ruokavaliota on usein koostuu tyhjiä kaloreita.
Ja niitä kutsutaan tyhjiä kaloreita koska kaloreita kuin "kohtelee" tehdä mitään ravintoarvoa. Ihan oikeesti. He eivät tee sinusta ajaa nopeammin, hypätä korkeammalle, ajatella paremmin, tai pitää sinut lämpimänä kylmänä talvi-iltana.
Mutta tallennetaan kehon rasvaa. Ei ihme, että amerikkalaiset ovat aliravittuja ja lihavia - ja se, että liikalihavuus edistää korkea verenpaine, sydänsairaus, ja useita muita sairauksia, on hyvin dokumentoitu. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keskimääräinen henkilö, roskaruoka ottaa myös veronsa meidän energian tasoilla ja aivotoimintaa.
Joten, jos olet valmis päästä eroon ja alkaa tehdä asteittaisia muutoksia, kokeile näitä vinkkejä lisätä ravitsemus omaan ruokavalioon.
VAIHE
Aloita tehnyt muutokset vähitellen, käyttöön yksi muutos aika. Saatat esimerkiksi aloittaa jotain niin pieni kuin vaihtamalla vähäsuolainen erilaisia suosikki hakkeen tai keksejä.
VAIHE
Jos haluat vähentää niin paljon tyhjiä kaloreita, tarpeetonta rasvaa , ja ylimääräinen hiilihydraatteja ruokavalio, jotkut muutokset kokeilla ovat: