*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diet nutrition

Miten Kick Roskaruoka Habit

Nykyiset määrällisiä arvioita erityisen roskaruokaa kulutetaan kunkin Amerikan vuosittain ovat seuraavat:

  • 50 kiloa evästeet ja kakkuja

  • 100 kiloa puhdistetun sokerin

  • 55 kiloa rasvaa ja öljyä

  • 300 kontit sooda

  • 200 tikkuja purukumin

  • 20 litraa jäätelöä

  • 5 kiloa perunalastuja

  • 18 kiloa karkkia

  • 2 kiloa popcorn

  • tuntemattoman määrän pretzels ja monenlaisia ​​välipaloja.


    Tämä melko paljon tarkoittaa, että noin kolmannes päivittäistä ruokavaliota on usein koostuu tyhjiä kaloreita.

    Ja niitä kutsutaan tyhjiä kaloreita koska kaloreita kuin "kohtelee" tehdä mitään ravintoarvoa. Ihan oikeesti. He eivät tee sinusta ajaa nopeammin, hypätä korkeammalle, ajatella paremmin, tai pitää sinut lämpimänä kylmänä talvi-iltana.

    Mutta tallennetaan kehon rasvaa. Ei ihme, että amerikkalaiset ovat aliravittuja ja lihavia - ja se, että liikalihavuus edistää korkea verenpaine, sydänsairaus, ja useita muita sairauksia, on hyvin dokumentoitu. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keskimääräinen henkilö, roskaruoka ottaa myös veronsa meidän energian tasoilla ja aivotoimintaa.

    Joten, jos olet valmis päästä eroon ja alkaa tehdä asteittaisia ​​muutoksia, kokeile näitä vinkkejä lisätä ravitsemus omaan ruokavalioon.

    VAIHE

    Aloita tehnyt muutokset vähitellen, käyttöön yksi muutos aika. Saatat esimerkiksi aloittaa jotain niin pieni kuin vaihtamalla vähäsuolainen erilaisia ​​suosikki hakkeen tai keksejä.


    VAIHE

    Jos haluat vähentää niin paljon tyhjiä kaloreita, tarpeetonta rasvaa , ja ylimääräinen hiilihydraatteja ruokavalio, jotkut muutokset kokeilla ovat:

  • vähentäminen sokerin oman ruokavalion, paistamalla oman evästeet, kakkuja, piirakoita jne Leivonta oma kohtelee avulla voit hallita määrä sokeria ja rasvaa otat.

  • Valitsemalla popcorn sijaan perunalastut antaa sinulle räsähdys ilman niin paljon rasvaa. Antaa popcorn maku vauhtia, kokeile maustamalla sen ravitsemukselliset hiiva sijaan voita ja suolaa.


  • Kun poimien hampurilainen tai muu voileipä pakomatkalla, pysy kaukana syvälle paistettu versio mitään. Jätä pois majoneesi ja ketsuppi aina kun voit (sinappi on maukasta ja ei johda sokerin cravings).

  • Kun salaatti sijasta perunoita on hyvä valinta - jos et mene varten kermainen kastike ja käyttää enemmän kuin yksi annos. Kyllä, valitettavasti, että pieni paketti sisältää tavallisesti kaksi (joskus kahden ja

    Page   <<       [1] [2] >>
  • Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.