Yksinkertainen hiilihydraatteja löytyy elintarvikkeita, kuten limsa, karkkia, hedelmiä, maitoa tai pöytä sokeria. Niitä kutsutaan yksinkertaisia hiilihydraatteja, koska niillä on yksinkertainen molekyylirakenne että elimistö voi murtaa nopeasti ja helposti sokeri, joka sitten poltetaan energiaksi. Koska yksinkertainen hiilihydraatteja eivät ole paljon työtä rikkoa alaspäin ne tulevat elimistöön valmis energialähteenä. Liikaa sokeria pääsee verenkiertoon kerralla aiheuttaa sokeri korkea . Suuri määrä sokeria, joka on yhtäkkiä saatavilla laukaisee ylituotantoa insuliini. Insuliini on tuotettu neutraloida sokeri. Kehosi kuluttaa yksinkertainen hiilihydraatteja lähes yhtä nopeasti kuin ne tulevat ruoansulatuskanavan. Nyt on liikaa insuliinia veren edelleen työtä neutraloimaan sokeria, tämä putoaa verensokerisi alhaalla normaali aiheuttaen sokeri kaatua . Ei kaikki yksinkertaiset hiilihydraatit ovat huonoja teitä. Luonnollinen, käsittelemätön lähteistä, kuten hedelmät ja hunaja sisältää entsyymejä, jotka auttavat elimistöä sulattamaan hiilihydraatteja. Hiilihydraatteja kuten taulukko sokeri elin luottaa omaan enzymes. Complex hiilihydraatteja löytyy elintarvikkeita, kuten peruna, riisi, pasta ja palkokasveja. Nämä hiilihydraatteja on monimutkaisempi molekyylirakenne joten ruoansulatuskanavan on työskennellä pidempään ja kovemmin erittelemättä niitä käyttää energiaa. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat vähitellen ja johdonmukaisesti jaoteltu sokeria vapautuu elimistöön energialähteenä. Sokeri ei luo piikki insuliinin koska elimistö ei hukkua paljon kerralla, consitent julkaisu tekee monimutkainen autojen täydellinen pitkän aikavälin energialähde. Monimutkaisia hiilihydraatteja pitäisi olla säännöllinen osa terveellistä ruokavaliota. Uuniperuna tai pastaa voi olla suuri lähde energiaa, joka kestää muutaman tunnin kuluessa. Hiilihydraatit ovat paras energianlähde kehollesi. Oikeiden valintojen ja myös käsittelemättömien yksinkertainen hiilihydraatteja (hedelmät) ja monimutkaisia hiilihydraatteja teidän ruokavalio voi antaa sinulle enemmän energiaa, että sinun täytyy laihtua tai ylläpitää terveen kehon.
Leikkaus kaloreita vuonna Half.