Monet meistä voisi hyötyy syö pähkinöitä päivittäin emäkset auttaa pitämään kolesterolin matala, sydäntäsi, pidämme verisuonet vahva, ehkäistä diabetesta ja jopa pitämään ihon, hiukset ja kynnet terve ja vahva . Kuitenkin, etteivät kaikki pähkinät ovat hyviä syödä niin se on erittäin tärkeää tietää, mitä pähkinöitä tarjoaa eniten terveyshyötyjä ja ovat terveimpiä syödä. Olen luonut pikaopas alla auttaa sinua ymmärtämään, mitä pähkinät ovat paras syödä ja mitkä eivät niin paljon.
Paras pähkinät syödä saada eniten terveyshyötyjä ovat raaka macadamia, mantelit, saksanpähkinät, pekaanipähkinät, cashew, mantelit, hasselpähkinät, ja mänty ja pistaasipähkinöitä. Ne tarjoavat kehon E-vitamiinia, omega-3, omega-6, fosfori, kalsium, kalium, seleeni, tiamiini, tyydyttymättömiä rasvoja, beeta-sitosterolia, magnesium, vitamiini, kuitu ja rautaa. Nämä antioksidantit täällä auttaa pitämään kolesterolia alempi, sydämesi ja verisuonet terveempiä, vatsan täyteläisemmän, iho, hiukset ja kynnet kaunis ja auttaa ehkäisemään monia syöpien, kuten rintasyövän.
He jopa antaa kehollesi energiaa ja pitää sinut täysin kauemmin, koska niiden korkea hiilihydraatteja ja kuitupitoisuus. Olet todella tarvitsee vain syödä ½ kuppi päivässä näistä pähkinät auttaa saamaan kaikki terveyteen liittyvät edut niistä. Paras tapa saada terveyshyötyjä joka päivä kaikki nämä pähkinät on tekemällä omia pähkinä seos yhdistävät kuppi kukin näistä pähkinät keskenään suuressa minigrip pussi, ja ottaa pari kourallista päivässä terve täyte virkistävää välipala.
Nyt pähkinät, jotka eivät ole hyvä syödä ja eivät tarjoa paljon terveyshyötyjä olisi maapähkinöitä ja kaikenlaista mutteri, joka on paahdettu, suolattu ja päällystetty. Ne sisältävät epäterveellisiä rasvoja niitä kun nämä aineosat lisätään niihin. He tukkivat verisuonia, vahingoittaa sydämen, aiheuttaa syöpää ja sairauksia ja aiheuttaa yhteinen terveyskysymyksiin, kuten diabetes. Tämäntyyppiset pähkinöitä eivät sisällä suuria määriä antioksidantteja niissä, jotka merkitsevät ne voi taistella vapaiden radikaalien soluja niin paljon.
Maapähkinöitä ja pähkinöitä, jotka paahdetaan, suolattu tai päällystetyt todennäköisesti tehdään eväs suuria määriä minkä vuoksi ne eivät ole liian terveellistä ollenkaan. Me kaikki tiedämme, mitään suuria määriä ei yleensä hyvä meille. Niin kai sinun pitäisi silti raaka pähkinät, koska ne ovat yksinkertaisesti paras sellainen syödä kourallinen määriä kerrallaan.
No, nyt sinun kysymykseen va