Voit tehdä vihreä smoothie että maistuvat hedelmät smoothie, tai voit tehdä niistä suolaisia. Osa eduista vihreää smoothie ovat: parantaa mielialaa, laihtuminen, parantaa ruoansulatusta, korkeampi B12, ja vahvempi luita ja hampaita! Olen myös huomannut toistuvia vastustamaton halu tehdä punnerrusta ...
Näyte ainesosia: (voit käyttää mitä tahansa yhdistelmää hedelmiä ja kasviksia) B
• Puoli pieni pää Kale (tai Koko pää - lisää on parempi!) • 3 banaanit • 8 unssia jäädytetty tai tuoretta ananasta • 2 tai 3 mandariinit tai appelsiinit • 8-12 unssia vettä • muutama jääpala • Valinnainen: hamppu, pellavan, proteiini jauhe tai vihreä jauhe . • Jos ylimääräistä rasvaa tai paksumpi rakenne, lisätä kookosöljy, pähkinät, tai pähkinä voita
Vedä lehtikaali lähtee pois varsi ja heittää ne tehosekoittimessa kanssa vettä. Sekoita tämä jonkin aikaa ensimmäinen, jossa muutama jääpala.
Jos käytät tuoretta ananasta, leikkaa se paloiksi. Kuori banaanit ja mandariinit ja lisätä kaikki hedelmät tehosekoitin. Lisää jäätä pitämään smoothie saamasta lämmin se sulautuu.
Lisää kaikki ravintolisiä, kuten hampunsiemeniä tai pellavan (välttämättömät rasvahapot, proteiini), proteiini jauhe tai vihreä jauheet. Goji marjat ja muut superfoods ovat myös hauska lisä!
Blend pienellä noin minuutin, sitten korkea minuutti, tai kunnes smoothie on erittäin pehmeä rakenne.
Kaada se aika lasit ja jakaa sen kaikille, jotka kysyy siitä! Ja he;)
Voit käyttää enemmän hedelmiä ja vähemmän vihreät aluksi tehdä enemmän maukas smoothie. Makuhermojanne säätää hetken kuluttua ja voit alkaa käyttää korkeampaa suhdetta vihreät. Jos haluat, vain aloittaa kanssa muutamia lehtiä lehtikaali.
Voit tehdä vihreä smoothie minkäänlaista vihreät lehtivihannekset vihannes! Mieluummin lievä välineisiin, kuten lehtikaali, collards, ja pinaatti, mutta monet ihmiset rakastavat chard, voikukka vihreät, persilja, basilika ja muut yrtit, joten kokeilla!
Lisää kotimaista wheatgrass tai ituja ylimääräisiä edullisia ravitsemus !
Käytä tätä smoothie hiipiä muulla täydentää otat päivittäin. Se on helppo sekoittaa paljon makuja ja silti pitää se makuista hyvä!
Edulliset tehosekoitin voi kulua sekoittamalla kuitu- vihreät. Jos sinulla on siihen varaa, saada VitaMix.
Vaihtoehtoisesti voit käyttää pehmeämpää vihreät kuten pinaatti, basilika, ja ituja mitään tehosekoitin.