kaloreita syömme ovat rasvaa, hiilihydraatteja ja proteiinia. Niillä on eri tehtäviä elimistössä ja meidän täytyy syödä niitä kaikkia kunnolla toimia ja pysyä terveenä. Going ruokavalioista rajoittaa yhtä näistä ravinteita ei ole hyvä idea.
Yleensä 30% kaloreita pitäisi tulla rasvasta, 50-60% hiilihydraatteja ja loput proteiinia. Älä välttää rasvaa syö se ei välttämättä tee sinusta rasvaa.
Kiinni elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä kuitua, monimutkaisia hiilihydraatteja, tyydyttymättömiä rasvoja ja vähärasvaista proteiinia.
Nämä elintarvikkeet pitää sinut täynnä ja auttaa syöt vähemmän.
Pysy kaukana elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja kuten sokereita, koska nämä sulavat nopeasti ja jättää sinut nälkä ei ole aikaa.
vähentää kehon rasvaa, summa syöt on tärkeämpää kuin tyyppisiä elintarvikkeita. Ensinnäkin, käytä Calorie Laskin selvittää, kuinka monta kaloria elimistö polttaa päivässä. Menettää rasvaa sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat. Kehosi käyttää rasvavarastoja tehdä eron.
Kun syöt aterian, kaloreita, joita ei palavat tallennetaan myöhempää käyttöä varten. Jos syöt iso ateria 800 kaloria, voit käyttää vain 300 niistä. Tämän vuoksi, ajoitus ateriat väliä. Jakaa kokonaiskalorimäärästä syöt päivässä on 6 pientä ateriaa.
Jos syöt 2000 kaloria päivässä, (2000 jaettuna 6 ateriaa päivässä) kunkin aterian pitäisi olla noin 330 kaloria. Syö pienempiä aterioita useammin auttaa kehon käyttämään energiaa tehokkaammin ilman säilyttää mitään rasvaa.
Näin pääset eroon rasvaa voi olla hidas prosessi.
Näiden yksinkertaisten ohjeiden avulla menettää sen nopein ja terveellisin tapa mahdollista.
Linkkejä