On aika aloittaa terveen elämän: teidän 7 päivää programHow monta kertaa olet mennyt nukkumaan yöllä, kiroilua voit mennä kuntosalille aamulla, ja sitten muuttamalla mieltäsi vain kahdeksan tuntia myöhemmin, koska kun päästä ylös, sinun ei huvita käyttää? Vaikka tämä voi tapahtua parhaan meitä, se ei tarkoita sinun pitäisi pudottaa pallon kokonaan, kun se tulee pysyä kunnossa. Mitä ihmiset on ymmärrettävä, on, että pysyä aktiivisena ja syödä oikein ovat kriittisiä pitkän aikavälin terveys ja hyvinvointi - ja että tippaakaan ehkäisy on arvoinen kiloa hoito.
Mitä enemmän tiedät, miten kehosi reagoi teidän elämäntapavalintoja, sitä paremmin voit muokata ravitsemus ja liikunta suunnitelma, joka sopii sinulle. Kun syöt hyvin, lisätä liikunnan määrä, andexercise oikeassa intensiteetti, olet ilmoittamalla elimistössä haluat polttaa huomattavan määrän polttoainetta. Tämä tarkoittaa polttaa rasvaa tehokkaammin varten energy.In Toisin sanoen, asianmukainen ruokailutottumukset ja liikunnan vastaa nopea aineenvaihdunta, mikä puolestaan antaa sinulle enemmän energiaa koko päivän ja voit tehdä enemmän fyysistä työtä vähemmällä effort.
The todellinen tarkoitus liikunta on lähettää toistuvia viestin elin pyytää parannettavaa aineenvaihdunta, voimaa, aerobinen kapasiteetti ja yleinen kunto ja terveys. Aina kun käyttää, kehosi reagoi päivittämällä sen valmiuksia polttaa rasvaa koko päivän ja yön, liikunta ei tarvitse olla voimakas työskennellä sinulle, mutta se ei tarvitse olla consistent.I suositella harjoittaa säännöllistä sydän käyttää neljä kertaa viikossa 20-30 minuuttia kerrallaan, ja vastus koulutus neljä kertaa viikossa 20-25 minuuttia kerrallaan.
Tämä tasapainoinen lähestymistapa tarjoaa Aone-kaksi boolia, joissa aerobinen liikunta polttaa rasvaa ja antaa enemmän happea, ja vastarintaa koulutusta lisätä kehon rasvattomaan massaan ja polttaa enemmän kaloreita ympäri block.Here n näyte harjoitusohjelman, jotka voivat työskennellä sinulle: * Warm Up - seitsemän-kahdeksan minuuttia kevyttä aerobista toimintaa pyritään lisäämään verenkiertoa ja voitele ja warm-up your jänteet ja nivelet. * Resistance Training - Juna kaikki suuret lihasryhmät. Yksi tai kaksi sarjaa jokaisen harjoituksen. Levätä 45 sekunnin välillä vahvistetaan.
* Aerobinen Harjoitus - Valitse kaksi suosikki toimintaa, ne voitaisiin lenkkeily, soutu, pyöräily tai hiihto, mitä sopii elämäntapa. Suorita 12-15 minuutin kuluttua ensimmäisestä toiminnan ja jatkaa 10 minuutin Sähköyhtiöihin toimintaa. Jä