Munat
Munat sisältävät proteiinia, joka auttaa sinua pysymään koko pidempään ja pitää verensokerin tasaisena. Syö munakokkelia välillä kaksi viipaletta leipää tai puoli paahtoleipää ravitsevaa, pitkäkestoinen aamiainen.
salaatti
Syö tarjoilu salaattia ennen kuin kaivaa oman pääruoka auttaa sinua laihduttaa. Salaatti tekee sinusta tuntuu paremmin, joten voit päätyä syömällä vähemmän korkeampi kalori ruokalaji.
Soup
keittolautasen voi täyttää teidät ilman lisäämällä ylimääräisiä kaloreita päivässä.
Tee keitto papuja, vähärasvaista lihaa tai muita proteiinia sisältäviä ruokia, joiden avulla voit laihtua.
Cinnamon
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaneli auttaa säätelemään insuliinin piikki joka tekee sinusta tuntuu nälkä. Voit ottaa kaneli täydentää tai ripottele se teidän paahtoleipää tai kaurapuuroa auttaa sinua laihtua.
Pähkinät
Pähkinät ovat yhdenlaista ruokaa, joka auttaa sinua laihtua, jos niitä syödään kohtuullisesti . Pähkinät on proteiini, joka tekee sinusta tuntuu täysin kauemmin.
He myös lisätä aineenvaihduntaa, joten voit polttaa kaloreita nopeammin. Kuitenkin, pähkinät sisältävät runsaasti rasvaa, joten vain syödä pieni määrä niistä.
Chili Peppers
chili sisältävät kapsaisiini, joka tukahduttaa ruokahalua ja lisää aineenvaihduntaa. Kun ajattelet chili, luultavasti ajatella ystävä, burritos, chiliä ja muita tyypillisiä mausteinen elintarvikkeet. Voit kuitenkin myös lisätä chili teidän keitot, pataruoat ja marinadit auttaa sinua laihtua.
Hedelmät ja vihannekset
Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat täynnä kuitua ja ravintoaineita ilman paljon kaloreita tai rasvaa. Välipala viinirypäleet, appelsiini tai omena Sen sijaan, että roskaruokaa kun olet nälkäinen aterioiden välillä auttaa sinua laihtua.
Kaurapuuro
Kaikista elintarvikkeet, kaurapuuro voi tehdä sinusta tuntuu täysi ja tyytyväinen pisin. Säännöllinen kaurahiutaleet on eniten kuitua, mutta instant puuroa on vielä tarpeeksi torjua nälkää. Tee kulho kaurapuuroa aamulla, tai lisätä sen meatloaves, breading tai pataruoat.
Miten lasketaan painoindeksi
Kuinka käyttää Liikunta Ball kotona
Miten päästä Kiiltävät hiukset luonnollisesti
Miten päästä eroon Mustapäiden naamasi
Miten päästä eroon venyttää markkaa
Miten päästä eroon Spider Suonet jaloissa
Miten löytää aik