Jotta täydellistä fyysistä kuntoa ja tehokkaasti hallita painoa, se on tarpeen yhdistää aerobinen tai sydän harjoituksia anaerobinen harjoitukset erityisesti lihas-rakennus rutiineja.
aerobisia harjoituksia kuten juoksu, uinti, pyöräily, ja monet muut vahvistaa sydäntä ja keuhkoja. Voimaharjoittelun ääniä koko lihasrakenne kehon. Tehty Yhdessä nämä harjoitusohjelmaa tarjoavat tehokkain yleinen kunto tuloksia.
hyödyt sydän käyttää tunnetaan hyvin. Näin ollen on edullisin harjoitusryhmä joukossa terveyden ja kuntoilijoille vaihtelevan soveltuvuuden ja kokemus.
Kuitenkin monet ihmiset olettavat, että kun se tulee menettää tai ylläpitää ihannepainon, aerobisia harjoituksia pitäisi olla ainoa painopiste heidän käyttää ohjelmia. Tämä käsite johtuu lähinnä vaikutelman, että lihaksen rakennuksen tai paino vastus harjoitukset ovat vain kehonrakentajat jonka tavoitteena on lähinnä saavuttaa suurin voitto kannalta lihasten koon, joskus kustannuksella joustavuutta, sydän kestävyyttä, ja jopa esteettisyys.
Vaikka monissa tapauksissa tämä olettamus voidaan havaita olevan totta, tämä on hieman kapea käsitys eduista voimaharjoittelun.
Kun se tulee erityinen tavoite vähentää ei-toivottujen rasvaa liikunnan avulla, paino vastarintaa koulutusta ei pidä jättää huomiotta tai katsotaan huonompi vaihtoehto sydän harjoituksia.
Totuus on, kun taas aerobisia harjoituksia polttaa paljon kaloreita aikana tietyn harjoitus, se lakkaa näin kun työsuhde päättyy harjoitus. Sen sijaan, vaikka paino koulutus rutiini polttaa vähemmän kaloreita aikana harjoitukset, se aiheuttaa kehon jatkaa polttaa kaloreita kauan sen jälkeen yksilön täydentää harjoitus, vaikka keho on levossa.
Toisin sanoen, rasvaa polttava, paino vähentää eduksi nostamiseen painot ei voida kiistää.
On olemassa kaksi yleistä muotoja voimaharjoittelun liikuntaa. Yksi on suunniteltu rakentaa lihasmassaa ja voimaa. Tämä tapahtuu nostamalla raskaampia painoja alemmilla toistoja (monta kertaa paino nostetaan) ja tekee enemmän yhdiste harjoitukset (harjoituksia painoilla, joihin liittyy lukuisia nivelet ja lihasryhmät yhdellä liikkeellä). Muut on tarkoitus kiinteyttää lihaksia ja parantaa kestävyyttä.
Se suoritetaan korostamalla kevyempiä painoja suurempi määrä toistoja harjoituksen aikana ja myös enemmän eristyksissä liikkeitä (harjoituksia, että kohdistaa tiettyihin kehon osiin) harjoittelun aikana.
Ihanteellinen harjoitus, ei pelkästään menettää painoa, mutta myös kei