nona saavuttaa optimaalinen fyysinen kunto, on sellainen, jossa harjoitukset sekä yleistä tyyppiä (aerobinen ja anaerobinen) on yhdistetty yhdeksi harjoitus rutiininomainen tai vuorotellen eri workout istuntoja. Esimerkiksi voisi kouluttaa painoilla kolme kertaa viikossa ma-ke-pe aikataulu, ja harjoittaa aerobinen rutiini (käynnissä, lenkkeily, uinti) joka tiistai ja torstai. Tämä johtaa siihen, että jatkuvasti polttaa kaloreita, painonlasku.
