Tässä toisessa osassa artikkelin, jatkamme tutkimaan filosofia ruokavalion että ihmiset noudattavat ja etuja ja haittoja niistä.
5 ) Tasapainoinen MAKRORAVINTOAINEEN Ratios ruokavalio ("alue")
edistäjinä tätä ruokavaliota väittävät, että se auttaa laihdutus, pidentää ihmisen elämää sekä alentaa riskiä sydänkohtaus. Ruokavalio kannattaa syö hiilihydraatteja, proteiinia, ja rasva (makro) suhteessa 40% hiilihydraatteja, 30% proteiinia, ja 30% rasvaa. Ruokavalio luotiin ja edistettävä tohtori Barry Sears "vyöhykkeellä" kirjat.
Hänen tavoitteena on tuottaa entistä tasapainoisemman biokemiallisia valtion elin vähentämällä hiilihydraatteja samalla kasvattaa proteiinin saanti.
Plussat: Tämä ruokavalio on parannus korkea carb, vähärasvainen ruokavalio. Se on potentiaalia vähentää painoa ja johtaa tasapainoisempaan verensokeri sekä vähentää tulehdusta.
Miinukset: haittapuoli tässä ruokavalio on, että se ei käsittele laatua ruokaa syödään. On myös pulaa rasvaliukoisten vitamiinien ja D tämä ruokavalio.
Dr Sears kannattaa Soijaproteiini-isolaatteja, joka on huonompi proteiinin lähde, joka sisältää suuria määriä Pytic happoa. Soijaproteiini on myös todettu olevan erittäin allergiaa ja estrogeenista, joka voi olla ongelmallista miehillä ja muutamia naisia.
6) Ketogeenisiä Low Carb Diet.
Tämä sisältää Tri Atkin New Diet Revolution, proteiini teho
, ja South Beach Ruokavalio.
ruokavalio oli suosituksi koska tutkimusten tunnustaa ruokavalion tehokkuutta laihtuminen ohjelma .
Ruokavalion tässä luokassa kehotusta syöminen suuri annosta proteiinien ja pieniä määriä hiilihydraatteja. Alhainen -carb ruokavalion matkivat paasto tai nälkään, koska elimeksi evätään hiilihydraatteja sen aineenvaihdunta nopeutuu ja nälkä haluja tukahdutetaan. Kun keho evätään glukoosia hiilihydraatin, se turvautuu polttava ketoneja, kemikaaleja, keho tuottaa rasvasta.
Plussat: hyöty ruokavalio on tietenkin kyky laihtua. Lääkärin valvonnassa, tämä ruokavalio voidaan hallinnoida tiettyjä sairauksia kuten lihavuus, GI häiriöt, lapsuuden epilepsia ja tiettyjä aivojen kasvaimia.
Miinukset: haittapuoli tässä ruokavalio on, että useimmat ihmiset lopulta syövät runsaasti rasvaa ruokavalion verrattuna alhainen -carb ruokavalioita. Jotkut suositellaan elintarvikkeet voivat myös olla vaarallisia terveydelle ihminen. Esimerkiksi sianlihan kuoriin joka mukaan tohtori Atkins ovat "nolla hiilihydraatteja l